阿斯巴甜提高血糖吗?

如果你是一个数以百万计的人患有糖尿病,你可能已经见过你的困惑头条人工甜味剂阿斯巴甜,是否会影响你的血糖水平和体重。

有相当多的对这个问题的辩论在医学文献中,所以你可能有很多问题:阿斯巴甜提高血糖吗?是阿斯巴甜胰岛素飙升吗?最重要的是,阿斯巴甜安全吗?

“这是一个问题的担忧,但我们现在的数据表明,阿斯巴甜为糖尿病患者是安全的,不提高血糖水平,可以减少你的热量和碳水化合物摄入量,”说杰拉尔德·伯恩斯坦博士糖尿病管理项目主任弗里德曼糖尿病研究所的纽约。2018年5月进行了一次评估研究欧洲临床营养学杂志》上证实了人造甜味剂不会引起血糖。

阅读更多:一个含有阿斯巴甜的食物列表

通常称为代糖,阿斯巴甜被认为是少量的,因为它没有卡路里和营养价值。的食品和药物管理局(FDA)批准使用阿斯巴甜食品,1981年和1983年该机构批准其使用在无糖汽水等碳酸饮料。1996年,阿斯巴甜获得FDA批准用于个人使用的甜味剂中可用包。

品牌包括研究、平等和糖的双胞胎。阿斯巴甜是甜比200倍蔗糖FDA说,(蔗糖),所以你需要少得多的满足你的甜食。

阿斯巴甜被认为是安全的普通人群,除了在特定条件下。例如,美国食品和药物管理局解释说,如果你有一种罕见的遗传性疾病称为苯丙酮尿症(北大),这意味着你无法代谢苯丙氨酸,阿斯巴甜的一个组成部分,你应该避免aspartame-containing食品和饮料。

阿斯巴甜不是唯一的代糖可用。其他的包括:

• 糖精(低脂糖)
• 安赛蜜钾(Sunett)
• 三氯蔗糖
• 甜菊糖甙(纯粹的通过,Truvia)

阅读更多:是什么危险的代糖、蔗糖素和阿斯巴甜吗?

这些甜味剂不会影响血糖和被认为是“免费”的食物如果你有糖尿病。不到20卡路里的食物和5克或更少的碳水化合物别指望糖尿病交换,根据梅奥诊所。

与糖尿病肥胖倾向于旅行,两种情况下提高罹患心脏病的风险。低收入或无热量甜味剂可以帮助你减肥的努力,伯恩斯坦博士说。阿斯巴甜也完全消化为天冬氨酸、苯丙氨酸和甲醇在小肠上部,然后它被吸收进入血液。

因此,阿斯巴甜不打扰的好的和坏的细菌平衡你的肠道。当这些水平可能发生紊乱,消化问题,根据美国糖尿病协会的教育家。该组织指出,阿斯巴甜的安全限制是50毫克每公斤体重。对于一个150磅重的成年人来说,这相当于3409毫克的阿斯巴甜。12盎司的饮料aspartame-sweetened汽水含有200毫克。

然而,没有一致批准阿斯巴甜。Dana格林路马萨诸塞州布鲁克林的营养师,喜欢她的糖尿病患者要谨慎使用阿斯巴甜。“适度使用它,试着减少或消除它随着时间的推移,”她表示。她担心的是,阿斯巴甜和其他人造甜味剂会刺激人的食欲更多的糖果。

格林建议与注册营养师或注册糖尿病教育家提出个性化的饮食计划来帮助控制你的糖尿病。他或她将能够讨论什么作用,如果有的话,阿斯巴甜或其他人造甜味剂在你的饮食。请注意,有不同的健康问题与其他糖的替代品,这可能会影响你的决定使用任何或全部。