鹰嘴豆罐头的缺点

鹰嘴豆,鹰嘴豆,可以吃整个或捣碎。他们通常用于食物,如鹰嘴豆泥或鹰嘴豆色拉。这些豆类是美味又能填饱肚子,但是罐头品种往往含有大量的糖和盐。

世界各地的包装和运输产品让你尝试的食物在你的地区可能不可用。有很多方法来保持食物的新鲜,航运,如制冷或添加防腐剂。罐头也是一种选择。

大型食品公司处理罐装过程中工厂,但这是你在家也可以做。然而,这不是一个完美的保存方法,因为它可以改变食品的味道和质量。

一篇文章的明尼苏达大学解释说,金属罐或者盖子可以生锈,使变质剂泄漏到食物。光和高温会影响罐头食品的质量和营养成分。

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同一来源建议食用罐装产品在一到三年的包装上的日期,这取决于类型的食品。例如,罐装果汁应该存储不超过一年。在这一点上,你应该抛弃他们。食品可能仍然是食用日期之后,但其风味和营养价值可能不是相同的。

也许吃罐头食品的最大的危险是肉毒中毒。通常情况下,肉毒中毒对大多数人来说并不是一个真正关心。根据疾病控制和预防中心(CDC),这是一个非常罕见但严重的疾病由细菌引起,攻击神经系统。在家不当罐头食品,尤其是那些罐头,带来最大的风险。

的细菌引起肉毒中毒倾向于生长和繁殖在低盐,低氧低糖环境,国家疾控中心。添加钠或糖鹰嘴豆罐头可以抵御病原体,但也提出了一些健康问题对于那些试图限制他们的钠或糖的摄入量。

鹰嘴豆是一个均衡的食物,因为它们含有蛋白质,碳水化合物和脂肪。发表在2016年12月审查营养物质指出,大多数美国人每天不要吃足够的蔬菜。

研究人员指出,豆类,特别是缺乏在美国饮食。虽然两人收到资金从一个私人组织,他们没有参与这项研究的设计,所以他们的研究结果是准确的。

的卡路里数量一杯鹰嘴豆罐头,包括液体和固体,是根据211元美国农业部。也有12克蛋白质,近5克脂肪和32克碳水化合物。根据美国农业部的罐装鹰嘴豆营养成分,一杯提供大约11克纤维。

鹰嘴豆、豆类,含维生素A, C和e .他们还供应纤维和矿物质,如钾和铁。根据营养物质审查,这些豆类已经被证明能降低一些标记的心血管疾病和调节血糖和胰岛素。完全,鹰嘴豆raybet投注健康的食物和他们的角色在一个均衡的饮食。

一个营养包括在大多数罐头食品是钠。大约有1250毫克的钠在每个罐鹰嘴豆,根据品牌。应该约1500毫克,每日摄入量根据美国心脏协会。然而,一个更现实的目标是每天2300毫克。

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鹰嘴豆的人能让你达到或接近日常限制钠,和你可能消费这在其他膳食营养在你的一天。的疾病预防控制中心解释说,吃太多的盐会增加你的风险高血压,这可能导致心脏病和中风。

一些鹰嘴豆罐头品牌含有添加糖作为防腐剂。普通美国人已经吃太多糖,根据疾病预防控制中心,因此它有助于减少多余的饮食。糖在食品增加其卡路里含量但不添加营养以外的碳水化合物。

在过度消费时,糖可能提升你的II型糖尿病的风险,肥胖和心脏病。一罐低钠鹰嘴豆11.7克的糖,这并不是在苏打水或糖果,但它增加你的日常摄入量。自糖对你的健康可能是危险的,最好检查鹰嘴豆罐头的营养标签,如果可能的话选择一个更健康的选择。