如何预防和缓解饮酒后的喉咙痛

当你在一夜之后醒来酒精饮料在美国，你可能会出现口干、头痛和——是的——喉咙痛的症状。

以下是为什么你在饮酒后可能会喉咙痛，以及如何补救和预防它。

脱水是饮酒后喉咙疼痛或干燥的常见原因美国成瘾中心．但你选择的鸡尾酒，你喝的量，甚至你的声音都是影响因素(下文会详细介绍)。

你的免疫系统甚至可能是罪魁祸首。根据2015年的一篇论文，酒精会削弱你身体抵御感染的能力，阻碍你从受伤或疾病中恢复酒精研究．

酒精对免疫系统的损害会让你更容易生病，这是酒后喉咙痛的另一个可能原因。病毒感染，比如感冒或流感，实际上是引起喉咙发炎的最常见原因梅奥诊所．

考虑到所有这些，以下是预防和治疗酒后喉咙痛的最佳方法。

让你这么做是有原因的多喝水喝了几杯之后。根据美国成瘾中心的说法，酒精有利尿作用，这意味着它会增加你排尿的频率。这就是为什么酒精会导致脱水，引起喉咙发炎、口渴、头痛或口干等症状。

任何形式的脱水(酒精引起的)都会导致口腔干燥，导致喉咙痛。酒精引起的脱水通常被称为宿醉，还会导致疲劳、头痛、睡眠不好或头晕等症状梅奥诊所．

当你过量饮酒时，你可能会发现你的鸡尾酒反过来也会回来。据美国成瘾中心称，当你喝酒时，你的胃粘膜会发炎，引起刺激、恶心，甚至可能呕吐。

当胃酸和酒精回到你的食道时，它们可能会引起喉咙的刺激和灼烧，这种情况会持续到第二天早上。这就是为什么了解自己对酒精的限制对帮助你避免不必要的宿醉影响至关重要。

根据该研究，大多数酒精饮料中含有的一组导致宿醉的化学物质被称为同源物，是发酵过程的产物梅奥诊所．一般来说，像白兰地和波旁威士忌这样的深色酒含有更高水平的同类物，包括甲醇，这可能会加重宿醉。

虽然像伏特加这样的烈酒并不一定能减轻你的宿醉和喉咙发炎，但远离深色酒精可能会有所帮助。

喝啤酒后喉咙痛?碳酸化可能是罪魁祸首。

碳酸饮料——包括啤酒、起泡酒或混合饮料——会激活鼻子和嘴巴中的神经，引发灼烧感或疼痛感。这就是为什么你喝了苏打水和伏特加或你最喜欢的起泡酒后可能会喉咙痛南加州大学．

在某些情况下，饮酒的环境也会导致喉咙痛。如果你在酒吧或餐馆，说话太大声可能会导致肌肉紧张或声音紧张，这也会导致你的喉咙发紧杜克大学．暴露在二手烟中也可能有同样的效果。

预防是最理想的，但如果你发现自己在喝酒后喉咙痛，有几个方法咽喉痛的自然疗法你可以试试。

根据梅奥诊所的说法，我们的身体通过睡眠来恢复和愈合，所以如果你的喉咙发炎了，充分休息是优先考虑的第一件事。

请记住，尽管酒精在技术上被认为是一种镇静剂，但它会打乱你的睡眠周期，阻碍你获得宁静睡眠的能力克利夫兰诊所．所以，如果你醒来时喉咙发炎，就不要再吃“解狗毛”了，考虑吃点打盹或者早睡。

根据梅奥诊所的说法，喝大量的液体可以帮助你补充水分，缓解喉咙瘙痒。

每天喝蜂蜜花草茶或柠檬水可以促进水合作用，甚至可以缓解疼痛宾夕法尼亚大学医学．

你可能还想避免咖啡因和(当然)更多的酒精饮料，因为它们会让你感觉更脱水。

虽然不能保证含片能治好你的喉咙肿，但它们可能不会疼。

根据2010年1月发表在《美国医学杂志》上的一项研究，非处方含片含有的成分可以在五分钟内提供缓解疼痛的效果，甚至在糖果溶解后也可以提供缓解国际临床实践杂志．

据宾夕法尼亚大学医学院称，干燥的空气会导致喉咙干燥或发痒。再加上一晚上过度饮酒，喉咙痛几乎是不可避免的。

打开加湿器或洗个蒸汽淋浴可以让房间里的空气湿润一些。

如果你的喉咙发炎伴有感冒或流感，如果症状持续存在，你可能需要采取一些额外的措施。根据梅奥诊所的说法，除了多喝水和优先休息之外，你还可以尝试非处方的感冒药或止咳药。但如果你出现发烧或消化不良的症状，你可能需要与医生预约。