你应该觉得你的肌肉燃烧在健身房吗?

期间经历燃烧肌肉锻炼很常见,没有引起警惕,即使它不舒服。感觉体内烧灼感在健身房,你的身体是一个积极的指标是正确应对体力消耗。

燃烧你的身体应该感到肌肉在运动如举重训练。这种类型的烧灼感是指肌肉受到身体活动和意味着你的身体正确的应对努力。烧灼感可以作为很好的参考点,正在受到锻炼你的肌肉。

克利夫兰诊所解释说,燃烧肌肉实际上是一种“好”的不适。应对发挥你的肌肉,燃烧的感觉通常会消散,一旦身体活动停止。大多数肌肉不适会消失的强度水平锻炼是减少或停止活动。

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乳酸通常被认为是罪魁祸首,做剧烈运动时燃烧肌肉疼痛。的国家体育学院医学解释说这是事实,乳酸堆积在剧烈运动可以影响肌肉收缩,同时激活疼痛受体,导致急性烧灼感。然而,燃烧的感觉肌肉应该快速解决本身,在30到60分钟内,一旦完成锻炼。

燃烧时的肌肉开始的原因乳酸积累你的肌肉和进入血液中比身体可以明显要快多了。在锻炼后,身体可以为能量代谢乳酸。你的肝脏将乳酸转化为葡萄糖或血糖为了清晰的从你的血液。几乎所有你在运动时产生的乳酸迅速锻炼后,一旦强度水平显著降低和/或身体活动完全停止,这应导致感觉肌肉燃烧的感觉。

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ACE健身建议你与冷却时间锻炼,而不是直接跳过完全休息。执行运动后冷却光的运动以及拉伸速度可以帮助清除的过程乳酸积累从身体。它也可能加快氧气到肌肉的交付。保持水分和加油用水冷却期间也是有益的。

圆形的冷却是一个重要的方法,完成锻炼保持健康的肌肉和远离伤害。raybet投注尽量低的影响,缓慢行走,一定要包括静态伸展的肌肉群你只是工作,持有至少30秒。完成与泡沫滚动或按摩肌肉上的任何挥之不去的痛的地方。