如果你喜欢混合饮料，那么你很可能会喜欢从菜单上点一杯特色鸡尾酒，看着调酒师制作他们的杰作。
尽管出去喝鸡尾酒很有趣，但……嗯…需要走出去。而且鸡尾酒的价格很高，一杯酒的钱就能让你吃一顿午餐。
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除此之外，混合饮料通常是高热量的还有糖——如果你看到蜂蜜、糖浆或龙舌兰等添加糖，很有可能你喝的饮料过量了。
但是，你也可以喝你的鸡尾酒，在你的沙发上，穿着运动衫，不用花15美元，也不用在你的每日糖摄入量．
我们收集了六种你可以在家自制的最美味的鸡尾酒，它们的糖含量都不超过10克。
饮酒时一定要记住要适量。也就是说，女性每天喝一杯，男性每天最多喝两杯梅奥诊所．
提示
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1.覆盆子夏日鸡尾酒
- 糖:7克
一杯鸡尾酒怎么能含有4克纤维呢?加覆盆子，就是这样。覆盆子之夏就是将朗姆酒、柠檬汁姜汁啤酒和覆盆子搭配在一起。
这款饮料只有7克糖，但含有的纤维比你喝的要多一个小苹果．根据2017年1月的一项分析，大约90%的美国人没有摄入足够的纤维(女性需要25克，男性38克)美国生活方式医学杂志．
虽然我们不建议喝这种鸡尾酒来满足你的日常需求，但如果一杯酒能让你振作一点，我们也可以接受。
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2.健康鸡尾酒的味道仲裁者raybet投注
- 糖:0克
菊苣根是这款鸡尾酒的原料之一，在包装食品中很常见，比如巧克力棒和健康冰淇淋。raybet投注菊苣根也被称为菊粉，是一种来自植物的纤维。
这是一个生命起源以前的食物根据2017年12月发表在《美国医学杂志》上的一篇文章，这种物质在你的小肠中被分解，间接地为肠道中的有益细菌提供养分科学世界杂志．要制作这种饮料，你只需要知道它味道鲜美，含糖量低，在你喝的时候有助于你的肠道健康。
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3.的补药
- 糖:3克
你可以把这种饮料想象成成年人的水疗水，混合了黄瓜、椰子水、芦荟汁、干苦艾酒和伏特加。每杯鸡尾酒只含3克糖。
芦荟因其局部使用的好处而闻名，但当食用时也可能是有益的。2015年12月发表在《美国医学杂志》上的一篇论文观察到，饮用芦荟糖浆可以减少胃食管反流的常见症状，如胀气、恶心和胃灼热中医杂志发现。
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4.椰子里的酸橙
- 糖:8克
你把酸橙放在椰子里…再把它和伏特加和新鲜薄荷叶混合。这款鸡尾酒每杯含8克糖，你就可以在客厅里畅游岛屿海滩了。
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5.KiwiHito
- 糖:9克
传统的莫吉托需要加糖，但我们更健康的KiwiHito使用猕猴桃和生草莓来增加甜味和风味。事实上，每瓶饮料只含9克糖。
猕猴桃经常被忽视，但它们确实提供营养。这种水果富含维生素C，也是叶酸、钾和纤维的来源。根据2012年6月发表在《美国医学杂志》上的一篇论文，它们还富含抗氧化剂，可以帮助你保持规律今天的营养．
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6.铁托姜黄滋补品
- 糖:7克
在姜黄lattés中醒来是很好的，但用姜黄补品来结束这个夜晚是下一个层次。这种饮料包含了真正的香料，含有丰富的姜黄素多酚。
根据2020年1月发表在《美国医学杂志》上的一项研究，姜黄与帮助控制2型糖尿病、代谢综合征和关节炎的症状有关今天的营养。
菠萝汁、柠檬汁和伏特加也是这种水果饮料的一大特色。每杯含有7克糖。
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