7感恩节剩下的食谱让你回到正轨

感恩节剩菜是一个祝福和诅咒,他们从烹饪美味,拯救你,但他们并不总是calorie-friendly。虽然你可能会渴望一个假期之后回到健康饮食的放纵,诱人的冰箱里的食物能让你止步不前。raybet投注

没有人喜欢扔掉食物,这些健康的感恩节剩下的食谱,你可以回到正轨raybet投注好好利用这额外的。

如果你有一些剩下的土耳其和南瓜,这道菜将这些成分组合成一个美味的汤,只需要20分钟准备,使一个伟大的高蛋白,低脂食物。

多亏了南瓜,这道菜提供每份4克纤维。特别是在节日盛宴,优先级高纤维食物能帮助调节消化和可以帮助防止血糖峰值,根据学院营养和营养学。

现在是时候让创意与剩下的红薯。这个沙拉跳过的梅奥健康土豆沙拉的选择。只有114卡路里,这道菜使一个伟大的一面你剩余的火鸡。

红薯尤其富含维生素A,提供超过500%的每日推荐价值/马铃薯。维生素A有助于支持你的免疫功能,视力和生殖系统,根据美国国立卫生研究院的(NIH)。

享受你的剩菜早上的第一件事,这20分钟鸡蛋配方。鸡蛋也装满胆碱,一个不为人知但必需营养素。虽然大多数身体使用胆碱系统的正常运行,这对你的大脑的健康尤为重要,包括你的记忆、情绪和肌肉功能,根据国家卫生研究院。

混淆你的餐前准备和这些土耳其炸玉米饼。酸奶油,这个配方使用酸奶,这是一个伟大的自然来源的益生菌,根据哈佛卫生出版社出版。益生菌(良好的肠道细菌)不仅促进消化系统健康,还可以帮助你的身体吸收营养和免疫功能。

我们中的许多人经历一些感恩节晚餐后腹胀,幸运的是,这道菜的芦笋可以帮助减少这些影响。芦笋含有钾,这可以帮助抵消sodium-induced腹胀。

这种无谷蛋白包装使得完美的活跃的午餐。它长叶莴苣叶子塞满了甜椒,芦笋,糙米和切片土耳其。没有煮熟的大米的手吗?随意让它从头开始,但一定要添加额外的水。粘性大米结合在一起,不太可能泄露的。

想知道跟你剩下的填料?享受作为一个活跃的与这个简单的早餐,健康美味的松饼配方。raybet投注

这些松饼的菠菜也是一个伟大的方式来增加你的总铁的摄入量。只有半杯菠菜包17%的每日铁的需求,根据国家卫生研究院。铁对整体骨骼和肌肉的健康至关重要的矿物。

将一些辛辣食物到你的餐可以帮助温暖你,尤其是在更冷的天气。这咖喱火鸡食谱不仅能提供大量的蛋白质(41克)但也会给你一个好的服务的蔬菜。

尽管你可能通常把维生素C和柑橘类水果,西兰花——这道菜的关键人物——实际上提供了85%的每日推荐值,根据国家卫生研究院。维生素C是不仅对提高免疫力,但它还可以帮助你的身体过程的蛋白质。