7个感恩节吃剩的食谱让你重回正轨

感恩节剩饭剩菜是福也是祸——它们很美味，让你不用下厨，但它们并不总是热量友好的。虽然你可能渴望在假期的放纵之后恢复健康的饮食，但诱人的装满食物的冰箱可能会阻止你。raybet投注

没有人喜欢扔掉食物，有了这些健康的感恩节剩菜，你将能够回到正轨raybet投注好好利用这些额外的东西．

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如果你有一些剩下的火鸡还有南瓜，这道食谱将这些食材组合成一道美味的南瓜汤，只需20分钟就能做好，而且是一顿高蛋白、低脂肪的美餐。

多亏了南瓜，这道菜每份能提供4克纤维。研究人员称，尤其是在节日盛宴之后，优先食用高纤维食物有助于调节消化，并有助于防止血糖飙升营养与饮食学会．

现在是时候用剩下的红薯来点创意了。这款沙拉不加蛋黄酱，是更健康的土豆沙拉替代品。每份只有114卡路里，这道菜是你吃剩的火鸡的绝佳配菜。

红薯的维生素A含量特别高，每颗红薯能提供超过每日推荐摄入量的500%。维生素A有助于增强你的免疫功能、视力和生殖系统美国国立卫生研究院(NIH)。

早上的第一件事就是用这个20分钟的鸡蛋食谱来享受你的剩菜剩菜。鸡蛋也装有胆碱这是一种鲜为人知但却必不可少的营养物质。虽然你身体的大多数系统都需要胆碱来正常运作，但它对你的大脑健康尤其重要，包括你的记忆、情绪和肌肉功能国家卫生研究院．

把你的晚餐准备和这些火鸡玉米饼混在一起。据介绍，这个食谱用的是纯酸奶，而不是酸奶油，这是益生菌的天然来源哈佛健康出版．益生菌(有益的肠道细菌)不仅能促进消化系统健康，还能帮助你的身体吸收营养和免疫功能。

许多人在感恩节晚餐后都会感到腹胀——幸运的是，这道菜中的芦笋可以帮助减轻这种影响。芦笋含有钾这可以帮助抵消钠引起的腹胀。

这种无麸质包装是完美的午餐。它的特色是用长叶填充甜椒条、芦笋、糙米和火鸡片。手边没有煮好的米饭吗?你可以自己做，但一定要多加水。粘性较强的大米粘在一起，不太可能从包装中溢出来。

不知道怎么处理剩下的馅料?用这个简单健康美味的松饼食谱作为早餐吧。raybet投注

松饼中的菠菜也是增加铁摄入量的好方法。据《每日电讯报》报道，半杯菠菜就能提供你每日所需铁量的17%国家卫生研究院．铁是骨骼和肌肉健康的重要矿物质。

在你的饮食中加入一些辛辣的食物可以帮助你暖和起来，尤其是在天气变冷的时候。这个火鸡咖喱食谱不仅能提供大量的蛋白质(41克)，还能提供一份很好的蔬菜。

虽然你可能会把维生素C和柑橘类水果联系在一起，但西兰花——这一食谱中的关键人物——实际上提供了你每天所需维生素C的85%国家卫生研究院．维生素C不仅能提高免疫力，还能帮助你的身体处理蛋白质。