如果你想减少碳水化合物,你可能会发现自己在一个晚餐常规组成的普通鸡胸肉和蒸花椰菜。因为说实话,低碳水化合物饮食这实际上是美味的采取一些计划和策略。
值得庆幸的是,有一系列的食谱,不仅有利于家庭,也多亏了方便快速即时壶——你所要做的就是准备原料,将它们添加到你的锅,让压力锅做所有的工作。
一天的视频
从混蛋鸡到奶油窒息猪排,保持滚动看到我们低碳水化合物即时锅食谱时钟在12克碳水化合物。
需要一个简单的方法来计算碳水化合物吗?跟踪你的日常营养通过记录你的饮食“我的餐盘”应用程序。现在下载到调整你的饮食今天!
1。即时壶法人后裔牧场鸡汤
- 5克碳水化合物
得到了即时壶法人后裔牧场鸡汤配方从低碳水化合物和营养信息生活。
2。即时壶混蛋鸡
- 10克的碳水化合物
这个混蛋鸡食谱不是为胆小,因为它要求苏格兰帽子或哈瓦那辣椒。“它依赖于强大的味道大蒜,柑橘和香草同时最小化总添加盐和糖,“贺朋的说。她还指出,鸡大腿含有铁和锌等主要营养物质,有助于免疫和整体健康。
得到了即时壶混蛋鸡食谱从简单的鸡肉食谱和营养信息。
3所示。即时壶鱼翅瓜水牛鸡
- 11克的碳水化合物
如果你是一个喜欢鸡翅,你会喜欢这个pasta-like菜。充满了精益鸡胸肉,丰富的奶油芝士和辛辣的水牛鱼翅瓜酱在一个床上。“鱼翅瓜高纤维和含糖量低的选项,可以帮助促进肠道健康,增强免疫力和管理血糖,”贺朋的说。因为这种低碳水化合物食谱27克蛋白质,几个小时你会满意。
得到了即时壶鱼翅瓜水牛鸡肉食谱从口味和营养信息看看。
4所示。即时壶和奶油酱猪排
- 4克的碳水化合物
在大多数情况下,窒息猪排并不完全是一个低碳水化合物膳食的选择,但这即时锅引渡适合比尔和不缺乏味道。“猪肉是维生素B6的极好来源,这是关键大脑健康和代谢过程,“贺朋的补充说,它也是一个不错的锌和钾的来源。减轻了这道菜,交换对半的奶油或牛奶。
得到了即时壶猪排,再配上奶油酱配方从Diethood和营养信息。
5。即时壶柠檬鸡洋蓟和芦笋
- 5.8克的碳水化合物
锅这样的奇迹派上用场一周时间紧迫时,和这道菜的厨师在10分钟!我们爱这道菜包两种类型的额外营养的蔬菜。“芦笋中含有抗氧化剂花青素一样,帮助对抗自由基和洋蓟含有钾和维生素A和C,“贺朋的说。更不用说,这顿饭是无谷蛋白,化石和Whole30-friendly。
得到了即时壶柠檬鸡洋蓟和芦笋的配方从莱克斯的清洁厨房和营养信息。
6。即时壶土耳其辣椒
- 8克的碳水化合物
代替的地面土耳其牛肉使一锅辣椒更轻、低热量和脂肪。“这辣椒提供精益蛋白质的来源和每份至少半杯蔬菜,“贺朋的说。和隐藏的蔬菜派上用场,如果你挑食。她建议将bean添加到大部分的蛋白质和纤维含量。
得到了即时壶土耳其辣椒食谱从充满欢乐吃和营养信息。
7所示。即时锅牛肉和花椰菜
- 10克的碳水化合物
牛肉是丰富的和铁和西兰花是一个伟大的来源的维生素C和配对的两个在一起有助于提高吸收营养,贺朋的说。这顿饭完成,你可以在沙拉或额外的蔬菜保持碳水化合物含量低,但你也可以添加一个小的健康的碳水化合物如奎奴亚藜或糙米。raybet投注
得到了即时和西兰花牛肉食谱从美味和营养信息的牙齿。