6个高蛋白马克杯蛋糕食谱，健康甜点在几分钟内raybet投注

老实说，烤一个完整的蛋糕需要相当大的技巧和耐心，更不用说供应和配料了。如果没有这些元素在你的支配下，你橱柜里的巧克力条可能听起来更诱人。

马克杯蛋糕登场了。如果你最近刷过Pinterest或Instagram，你可能对这款神奇的甜点并不陌生——一个杯子大小的小蛋糕用微波炉加热．

你可以让它变得颓废，easy-to-prep甜点选择高蛋白的马克杯蛋糕会更健康一点。蛋白质会让你在吃这种完美的食物时更有饱腹感。下次想吃甜食的时候，试试这些高蛋白马克杯蛋糕吧。

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• 热量:170
• 蛋白质:24克

高蛋白绝对是一个保守的说法，在这个食谱。这道甜点总共含有24克蛋白质，一定会让你一整晚都有饱腹感。

根据2017年7月的一项研究，与脂肪或碳水化合物相比，蛋白质是最令人饱腹的宏量营养素食品凝胶．所以，吃蛋白质含量较高的食物可以帮助你监控你的食物摄入量，这有助于减肥和保持体重。

• 热量:372
• 蛋白质:27克

普通的草莓酥饼要烤一个多小时。这个简单的食谱可以让你在几分钟内吃完一份草莓甜点。

为了让这款马克杯蛋糕有厚实的口感，食谱中加入了香草希腊酸奶，这是一种高蛋白的主食益生菌这是一种有益的肠道细菌，可以帮助你控制消化系统的健康哈佛健康出版．

• 热量:530
• 蛋白质:44克

虽然这种马克杯蛋糕的卡路里含量略高，但你可以减少糖衣或核桃来减少脂肪和卡路里的总量。

这个食谱要求用椰子粉代替标准的白面粉。碳水化合物比小麦粉低椰子粉是用椰子肉提炼出油后制成的。

据《世界卫生组织》报道，椰子粉也是填充纤维的重要来源，纤维是身体调节血糖和消化健康所需的重要营养物质梅奥诊所．

• 热量:170
• 蛋白质:29克

你可能听说过，甜点是不能吃的酮饮食．但这款富含酮的马克蛋糕已经准备好证明那些反对者是错的。

这个食谱只有7克碳水化合物，即使是超低的每日碳水化合物摄入量也很容易纳入其中。你也可以让这个食谱以植物为基础，省去鸡蛋，并添加植物牛奶让蛋糕糊更浓稠。

• 热量:265
• 蛋白质:26克

谁说你只能在生日那天吃生日蛋糕?不管你是不是在庆祝，这款8分钟的马克杯蛋糕都是你的甜点单中一个简单的补充。

这个食谱用不加糖的鸡蛋代替鸡蛋苹果酱作为粘合剂．根据美国食品和药物管理局的研究，苹果酱可以减少脂肪的摄入，增加维生素C的含量，每盎司苹果酱可以提供每日所需维生素C的25%美国农业部．

• 热量:280
• 蛋白质:27克

南瓜可能只在秋天才上市，但你可以全年享用这款高蛋白马克杯蛋糕，这要感谢南瓜罐头．每杯南瓜能提供约6克纤维，约占你每日铁摄入量的19%美国农业部．