如何把一罐南瓜变成一周的美味可口的菜吗

南瓜让人想起秋天的感觉,温暖,甜蜜,是的,甚至辣——psl仍然仍然非常的事。

但是,就像其他水果和蔬菜,你可以享受全年南瓜用罐装的南瓜,或者,至少我们所说的南瓜罐头。罐头南瓜可能包括南瓜,但是它还可以包括(经常)的混合其他南瓜,根据食品和药物管理局。

罐头南瓜的独特风味提供了灵活性:可以甜美路线,使馅饼、煎饼、松饼和拿铁或斜美味,可以创建菜肴原料搭配蔬菜,奶酪和肉类。

后者是一个伟大的方式来获得南瓜的营养价值(有很多),而不过分的甜的东西,即添加糖。

一杯南瓜罐头几乎有85卡路里,零脂肪,20克碳水化合物,7克纤维,0克的糖(确保你没有使用罐装南瓜饼馅),几乎3克蛋白质。南瓜还含有铁、钾、镁、铜、锰、维生素A、维生素C、核黄素、维生素E、维生素K和β-胡萝卜素。

扩大你的南瓜食谱范围,我们齐心协力七我们最喜欢的美食,所有包括罐装南瓜作为原料。

对这一碗汤用一块硬面包来帮助吸收所有的善良。这里的罐装南瓜添加到汤给它一个更厚,更充盈,一致性。

的混合蔬菜,胡萝卜,洋葱,芹菜和南瓜,搭配了一个精益蛋白质像土耳其乳房,让这个简单的汤大量维生素、矿物质、纤维和蛋白质。即使它是轻,它仍然包在15克的蛋白质美味让您满意。

你听说过菜花牛排,对吧?好吧,这是另一个无肉使用一整头花椰菜烤的火鸡或鸡肉。

罐装南瓜有助于使肉汁。传统的肉汁用肉汁的肉你烹饪,然后结合面粉和有时已经煮熟的蔬菜。它可以高饱和脂肪——一杯香肠肉汁大约有9克的饱和脂肪。

和饱和脂肪与一个更大的患心脏病的风险,根据U。国家医学图书馆。

通过使用罐装南瓜作为肉汁基地,你保持植物性和整个配方刚刚每份3克的饱和脂肪。

奶油Alfredo-like面酱很好吗?你不是在做梦,这南瓜汁丰富和奶油像阿尔弗雷多但更健康。很少有(如果有的话)赎回时营养品质阿尔弗雷多酱但南瓜酱是另一个故事。

我们知道罐头南瓜富含纤维。这一点,结合使用全麦面条代替精制谷物,也有助于纤维含量。每个服务都有11克纤维,这是重要的对于一个面。

大约95%的美国人每天不吃足够的纤维,如在2017年1月发表的一篇论文美国医学杂志》上的生活方式,所以一点千金。你可以加入切碎的西兰花这道菜增加份蔬菜和添加更多的纤维,。

鹰嘴豆泥本身是奶油和美味,当然,有营养。但是通过添加罐装南瓜,你把它提升到一个更高的水平。

鹰嘴豆泥配方还呼吁的,微小的绿色种子里面的白色外壳,又名南瓜种子。

的含有植物固醇,植物中的一种化合物有相似的结构,胆固醇,这是一个类型的脂肪在动物性食品。

因为他们有类似的结构,植物甾醇实际上阻止胆固醇在体内的吸收,根据俄勒冈州立大学莱纳斯鲍林研究所。

罐装的南瓜添加“奶油”这汤的名字,同时仍然保持无乳糖。汤看起来你少吃——你喝着毕竟你的食物,但混合汤出现货时让你的饱腹感。

2012年10月发表的临床研究欧洲临床营养学杂志》上而吃固体食物的影响与厚实汤与混合汤。研究人员发现,厚的混汤提供最大的饱腹感的感觉。

pumpkin-based这个意大利调味饭的菜,菜好吃的下降使它一个显而易见的选择,但芦笋和柠檬保持光和完美的夏季,。

芦笋含有生命起源以前的纤维一种纤维,我们不能直接消化。相反,纤维分解我们肠道内的有益细菌。

当这种情况发生时,产生短链脂肪酸,包括一个叫做丁酸特定类型。初步研究,描述在2018年2月审查营养的进步,链接丁酸为促进健康的肠道屏障,减少炎症,通过肠脑轴保持体内平衡raybet投注。

海员式沙司是伟大的,因为它是一个简单而美味的饮食中获取更多的蔬菜。通过添加酱罐头南瓜泥,你添加加载更多营养(阅读:维生素A、纤维、铁和更多)但是你也添加一个富裕温暖这道菜。

一杯这个酱提供了所有你需要的维生素A在一天。这种维生素对健康至关重要视觉和支持我们的免疫系统。raybet投注也需要我们的肺、心脏和肾脏正常工作,解释的美国国立卫生研究院的。

因为维生素A是一种脂溶性维生素,橄榄油、黄油和奶酪都帮助身体更好的吸收酱汁。