腿在厕所睡着了吗?这是你的身体正在试图告诉你

当你想照顾自己的生意在浴室里,有没有注意到,你的腿或脚睡着了吗?

我们采访了马里兰州Niket Sonpal总部位于纽约的内科医生,胃肠病学家,要理解为什么你的gam麻木和有刺痛感的马桶,加上方法来防止这些讨厌的“如坐针毡”。

“这当我们推动在排便,在腹部越来越大的压力,提高脊柱的压力,“Sonpal博士说。“这压力有时会导致脊椎圆盘移动对脊柱神经,导致麻木,软弱和刺痛”的腿和脚,他解释说。

和你更容易失去感觉当你实践你的下肢姿势不对。

“坐在厕所在一个尴尬的位置可以压缩神经或血管,导致手脚发麻的感觉,“Sonpal博士说。

下滑(阅读:挤在你的手机当你在王位)是一种常见的罪魁祸首。

“大多数人倾向于直觉在排便时,阻碍血液流向神经在骨盆(这些神经也延伸到你的脚,解释为什么有人会感到刺痛感觉即使在他们的脚趾),”他解释说。

更重要的是,这手脚发麻的问题变得更糟糕的是如果你露营在卫生间太久,Sonpal博士说。所以,如果你挣扎与便秘,你的粪便不传递迅速,你可能会注意到在你的下半身麻木随着时间的蜱虫离开厕所。

而发麻约翰不是压力,有办法打压的刺痛你的腿和脚在厕所。

“徘徊在一个弯腰驼背的位置很难盆腔肌肉,防止结肠完全放松和毫不费力地通过凳子,“Sonpal博士说。

和你去的时间越长,你就越有可能经历的刺痛你的腿。

“最好的方法来防止失去感觉腿和脚是坐在适当的,放松的位置,”,据Sonpal博士,直立,两膝高于你的臀部。

Sonpal博士建议你避免支出超过5到10分钟的马桶,如果你竭力通过凳子,站起来,再试一次在15分钟。”

记住,“排便应该简单,快速和轻松,“Sonpal博士说,又补充道,你可能需要合并更多的纤维饮食和水变成放松和软化粪便。

”矮胖的厕所可以帮助直肠运河更加开放,这意味着更少的紧张,更容易排便和更少的时间花在厕所,“Sonpal博士说。

马桶坐垫或垫马桶”也可以给臀部和骨盆区域更多的缓冲,改善血液流动的脚,“Sonpal博士说。