如何制作健康又美味的冰淇淋圣raybet投注代 - 雷竞技网址,雷竞技电脑,雷竞技外围

坚持适量的冰淇淋，加上对身体有益的配料，就能做出营养丰富的冰淇淋圣代。

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即使是在一月份，也总有吃冰淇淋的空间。

是的，即使你试图“吃得更健康”。冰淇淋没有任何问题，任何食物都不应该被认为是“坏的”，他说玛雅·费勒，RD, CDN他是布鲁克林的老板玛雅费勒营养．

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不要妖魔化甜食，选择美味又营养的配料，让冰淇淋(或任何甜点)在你的饮食计划中发挥作用。只要对配料和勺子的大小做一些调整，你升级后的圣代就会更健康和更美味。

Feller说:“合理地吃一份，自己做。”这是如何。

图片来源:LIVESTRONG.com创意

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第一步:选择冰淇淋

自制冰淇淋是控制圣代底座质量的最好方法，但如果这听起来对你来说太难了，那就坚持从商店买冰淇淋使用天然食材的品牌还有简短的配料表，或者从当地的乳品店买冰淇淋。

Feller说:“有一些冰淇淋含有五种或更少的成分，这些都是很好的选择。”“我会避开低脂品种，因为它们含有相当多的添加剂，有时它们往往含有更多的钠。”

因为传统的圣代冰淇淋混合了多种口味，香草或草莓冰淇淋可能是最好的选择。每份的份量和营养细节因品牌而异，但一般来说，坚持摄入1/2杯以上乳制品或非乳制品口味的任何组合:

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水果糖浆通常比水果含糖量高，所以选择完整的水果来增加纤维、维生素和天然甜度，而且不会太过强烈。把它扔进新鲜的、烤的或冻干的。

Feller说:“我真的很喜欢热带水果，比如芒果和木瓜，它们和椰子片非常搭配。”

以1/2到1杯新鲜或烤水果或1/2杯冻干水果为目标。从以下任一选项中选择:

如果你离不开水果酱，那就自己做来减少添加糖:把一些新鲜或冷冻的浆果放在一个小酱锅里，用中火加热。加入少量的水和橙汁，然后用文火慢炖，不时搅拌并打碎大块，直到水果煮成糖浆的稠度。

不要花生酱酱，选择切碎的坚果代替。他们增加了风味和质地，以及健康的脂肪和填充纤维。raybet投注

Feller说:“我喜欢腰果、核桃和杏仁，上面再放一堆浆果。”

使用最多2汤匙以下任何一种:

为了避免生坚果的苦味，可以先把它们烤一下，这样可以增加味道的深度，让果肉变脆。

软糖是圣代的标配，但很普通黑巧克力富含抗氧化剂，不含糖和人工成分，满足了人们对可可的渴望。

撒上1到2汤匙:

把它们都放在这些食谱里