9小贴士美联储保持当你失去了你的味觉和嗅觉

吃饭不品尝是可行的,如果不是愉快的。但不只是味道,使得食物吸引:气味中起着重要作用。毕竟,所以许多诱人的食物——认为:奶油爆米花,酿造咖啡,烤培根——气味是画的很大一部分。

所以不难理解,当这些感官受损,吃不有趣。

”因此,我们可能不会得到我们所需要的营养物质,”希瑟·沃尔夫,英里,RDN的营养师LDDartmouth-Hitchcock在新罕布什尔州,告诉LIVESTRONG.com。或者,她指出,可能导致有些矫枉过正,甜的和咸的食物。

嗅觉和味觉的能力都与大脑中颅神经。

有可能失去其中的一个感觉,和损失的范围可以从最小的严重,从短期到长期、卡特里娜Hartog英里每小时,RD, CDN,认证的健康教育临床营养学专家和经理勒诺克斯山医院在纽约,告诉LIVESTRONG.com。

即使吃不具有相同的吸引力,它仍然是必不可少的,如果没有适当的营养,你的身体就无法正常运转。

在这里,专家分享如何保持美联储,并采取在你所需要的营养,当你的嗅觉和味觉不锋利的像往常一样。

不要忽视你的口腔卫生,如果这些感官受损。

“保持你的嘴巴和舌头非常干净非常重要,“Hartog说。

旨在刷或清洁你的嘴在每顿饭或点心。”,就可以开始你的一个很好的基础能够品尝任何食物放进嘴里,“Hartog说。

无糖硬糖可以特别有用如果你的感觉减弱或改变由于癌症治疗。吮吸这些糖果删除坏嘴口味,可以作为一个口感清洁剂,Hartog说。

口香糖也可以是有益的,每美国癌症协会。

“我们的嘴里,我们有很多受体没有连接到味蕾,”沃尔夫指出。五个口味是甜的、酸、盐、苦和鲜味。

试一试添加香料和大胆的味道——比如黑胡椒粉、肉桂、大蒜、生姜等,可能会创建一个更有趣的感官体验,沃尔夫说。

烹饪酱和腌泡菜还可以有帮助,每梅奥诊所。

“有一个计划为你的食物和零食真的可以节省你的营养当你经历味觉和嗅觉的损失。”

即使你的嗅觉和味觉下降,一些食物可能仍然恰到好处。

“不断尝试不同的口味和实验是真正有用的。“Hartog说。它不仅能揭示如果返回你的感官,但它也是一种寻找新的食物有吸引力。

试着保持食品杂志跟踪哪些食物味道好,不,Hartog建议。

与调味品,酸是一个强大的、明亮的味道,可能仍然味道生动,即使你的感觉变得迟钝,沃尔夫说。

试着用柠檬汁或醋点亮食物,看看它变得更诱人。

而不是嵌接食物,因为吃已不再是欢乐的,放慢你的步伐。

“如果我们慢下来,多咀嚼,更多的口味可能从我们所吃的食物,”沃尔夫说。

品味有助于感官参与,她说。“当我们慢下来一点,我们更关注声音,触摸,和纹理,我们不太关注缺乏味道。”

沟的外卖容器和花几分钟创造一个愉快的氛围,沃尔夫建议。设置表,用餐巾布,点燃蜡烛,播放一些音乐。它也可以帮助与他人一起吃饭。“然后你可以转移你的注意力减少食物,更在与家人或朋友交谈,”她说。

相反的,你会发现它有助于从事心烦意乱吃,Hartog说。通常情况下,盲目的吃,吃饭时看电视或滚动通过电话提醒——不是营养学家推荐。而是因为心烦意乱吃往往导致多吃,它可以是有益的,如果一个人正在努力吃足够的热量和营养,她说。

当你没有吃的欲望,不要感觉得到吃的行为,膳食计划是至关重要的,沃尔夫说。如果没有准备工作,很可能你会undereat或选择甜或咸的食物。

“有一个计划为你的食物和零食真的可以节省你的营养当你经历失去味觉和嗅觉,”沃尔夫说。

食品的质地,温度和外观吃经验的重要组成部分。(俗话说‘,我们用眼睛吃。)但是,当你的感官的嗅觉或味觉下降,这些元素变得更加重要,可以产生很大的不同在你消费多少。“也许他们更小球员通常,但我们可以玩这些,”沃尔夫说。

试试这些策略探索其他感官:

• 对比材质:混合与一些奶油脆的东西,沃尔夫建议——例如,您可以添加坚果一碗燕麦粥。食物的危机(比如:爆米花),甚至它的声音(像一个炎热的菜)也可以让食物更加诱人。
• 玩温度:上一碗热冬南瓜汤以冷静的勺酸奶给自己一个热/冷的感觉在你的嘴,沃尔夫说。
• 注意电镀:餐,用充满活力的颜色,用漂亮的盘子和一般努力使食物看起来有吸引力。当食物看起来不错,我们很可能会吃得更多,Hartog笔记。