covid后支持心脏健康的4种方法

随着我们继续与COVID-19生活在一起，研究人员越来越多地了解它对人体造成的破坏。虽然最初被认为是一种呼吸道疾病，但COVID-19已被发现影响的远不止肺部。

事实上，越来越多的研究发现COVID long-haulers或在感染病毒后很长一段时间出现症状的人，正在经历心力衰竭的增加。

2020年7月的一次研究JAMA心脏病学对100名最近从病毒中恢复的患者进行了心脏核磁共振检查，发现78%的患者出现异常，60%的患者出现心肌持续炎症。

另一项2020年12月的研究循环(在流感大流行的第一波期间进行)发现，近20%因病毒住院的人有某种程度的心脏损伤。

关于COVID-19对心脏的长期影响，还需要做更多的研究，尤其是因为美国已经出现了心脏健康危机

即使在COVID之前，心脏病也是美国成年人的头号杀手，每4例死亡中就有1例死于心脏病疾病控制和预防中心。

“随着大流行达到顶峰，COVID暂时成为美国每天死亡的主要原因，但心脏病仍然是第二大死亡原因，”他说Steven Schiff，医学博士他是加州方泉谷橙海岸医疗中心纪念护理心脏和血管研究所心导管实验室的心脏病学家和医学主任。“随着疫情在未来几个月缓解，几乎可以肯定，它将再次成为主要原因。”

尽管在某些情况下，COVID-19病毒可以直接攻击心肌并造成损害，但希夫博士指出，当病毒攻击其他器官时，更多情况下，心脏也会受到继发影响。

他解释说:“当新冠肺炎患者出现严重和严重的肺炎时，他们的氧气水平会下降，他们的心脏必须在氧气更少的情况下更加努力地工作。”他补充说，我们仍有很多东西需要了解其长期影响。

在希夫博士看来，新冠病毒对心脏健康的最大影响不是病毒对身体的物理影响，而是大流行本身导致人们对去看医生或医院的恐惧增加，这导致人们避免或推迟就医。

“出现症状的人心脏病或中风包括胸痛、心悸或呼吸短促在内的患者都呆在家里，因为他们害怕接触病毒，这会增加心脏病的不良后果，”他说。“因为害怕感染COVID而呆在家里的风险远比寻求治疗更危险。”

Richard E. Collins，医学博士，内布拉斯加州心脏病学家，著有她补充说，由于大流行，医院已经被COVID患者淹没，重症监护室已经挤满了人，选择性手术已经取消或推迟。他说:“所有这些都相当于心脏病出现的最终‘回报’时间。”

如果你已经感染了COVID-19，或仍在康复中，心脏健康应该是最优先考虑的。这是很有可能的，然而，你的恢复之路可能不是笔直和狭窄的，当你逐渐回到你的日常生活时，你可能会感到疲劳。

“不同的人恢复的时间是不同的，”他说Saurabh Rajpal医学博士她是俄亥俄州立大学医学院心血管医学系的心脏病专家和助理教授。“虽然有些人可能会在几天内康复，但其他人可能会在病毒感染后感到疲劳数周。”

当你的身体从COVID中恢复时，你可以通过以下一些方法来重建你的心脏健康。

拉杰帕尔博士指出，尽管你可能行动迟缓，但重要的是，在你的身体从病毒中恢复时，不要久坐不动。

他警告说:“完全不动是导致血栓的一个危险因素，应该避免。”

在休息几天后，他建议逐渐恢复锻炼，目标是开始时达到最佳能力的50%到60%，然后在接下来的几天里逐渐增加。

他说:“如果你在恢复活动后出现任何症状，如胸部不适、呼吸短促或心跳加快或不规则，请咨询你的医生。”

你知道健康饮食的重要性，但你可能没有意识到它对你的心脏健康的重要作用。raybet投注事实上，2015年的一项研究美国心脏病学会杂志研究发现，多吃水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果、鱼、家禽、有益健康的脂肪和适量的乳制品，可以将患心脏病的风险降低约三分之一。

说到你应该避免的食物清单，要远离任何过度加工的食物(想想:快餐或有一长串配料的包装食品)，油炸的或含有大量饱和脂肪的食物，它们会提高你的低密度脂蛋白(“坏”)胆固醇的水平Michael Blaha，医学博士他是Ciccarone心血管疾病预防中心的临床研究主任，也是约翰霍普金斯大学医学教授。

尽管这似乎是一个不方便的时间去做体检，但避免预防性保健从来都不是一个好主意。

“这样做可能会导致疾病恶化，如果人们定期进行医疗随访，就不会出现这种严重情况，”他说Alexandra Lajoie医学博士他是加州圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰健康中心的非侵入性心脏病专家。

除了去看医生，向医生坦白你可能出现的任何症状也很重要。希夫医生建议，确保定期监测你的实验室值，特别是血糖、胆固醇和甘油三酯，如果你出现任何心脏病症状，包括胸部不适，请及时咨询医生，呼吸急促（气促），或快速或不规则的心跳。

如果你还没有戒烟的话，这份与吸烟有关的健康影响清单是一个非常有说服力的理由，而心脏健康就是其中之一。事实上，Lajoie博士认为，为了促进心脏健康，人们可以做的最重要的一件事就是完全避免吸烟。

她说:“吸烟几乎是你一生中患上某种心血管疾病的保证。”

如果你正在寻求戒烟的帮助，考虑一下这些七个研究支持的策略，并查看该机构网站，该网站提供了一条帮助热线和一些资源。