你刷牙时可能会犯的一个错误

即使你刷牙一天两次，经常使用牙线每年去看牙医做两次常规清洁，你可能仍然错过了口腔健康的一个重要步骤:刷舌头。

你觉得跳过嘴的这部分是NBD吗?再想想。

他说，人们通常只关注清洁牙齿，而无意中忽视了舌头詹姆斯·沃纳梅克，DDS她是纽约州牙科协会的成员，也是Skaneateles的合伙人。

但是你的舌头——有各种吸引微生物的角落和缝隙——会滋生细菌和挥发性硫化合物，沃纳梅克博士说。(换句话说:舌头不干净，口气就臭。)

所以，要想拥有真正健康的口腔，清洁舌头是关键。raybet投注下面是正确的做法。

首先用牙线清洁牙齿，然后刷牙刷牙两分钟(是的，按这个顺序)。现在你可以刷舌头了。有两种方法:要么用a传统牙刷或者用刮舌器(一种塑料或金属工具，用于清除口腔表层的细菌和食物堆积)。

如果你用牙刷，把它放在舌头的后面，轻轻地来回刷。这样做的目的是刷舌头的整个表面。

如果你用的是刮舌器，把它放在舌头的后面，轻轻地向舌尖向前拉。这样做几次，每次通过后冲洗刮刀。“小心不要施加太大的压力，因为有可能割伤或伤害你的舌头，”沃纳梅克博士说。

虽然你的目标是到达并清除舌头上所有的有害细菌，但只要在你觉得舒服的范围内刮(或刷)(你不想引发呕吐反射)。

此外，如果你想知道，没有一种刷舌头的方法比另一种更好。沃纳梅克博士说，没有可靠的证据表明刮舌器比牙刷更有效地清洁舌头。所以，这主要是个人喜好的问题。

清洁舌头对健康有很多好处。这里有一些:

舌头上细菌的积累会导致臭气息．根据2013年《英国医学杂志》上的一篇文章，近一半的成年人患有口臭(俗称口臭)自然科学、生物与医学杂志．虽然这种情况可能来自非口腔来源，但90%的情况下是口腔问题，包括舌头问题。

刷舌头可以帮助阻止有害细菌，这些细菌会使你的身体发臭新鲜的气息．沃纳梅克博士说，事实上，研究表明，每天刮舌头可以减少细菌涂层分数和导致口臭的挥发性硫化合物。

积聚在舌头表面的导致口臭的细菌(和食物颗粒)也可能到达牙齿和牙龈。这可能会导致蛀牙或牙龈疾病等潜在问题。

沃纳梅克博士说，一些研究表明，刷舌头可以减少口腔中的这些有害细菌。例子:每天刮两次舌头，持续一周，明显减少了变形链球菌和乳酸杆菌根据2005年3月发表在《口腔健康杂志》上的一项研究热带牙科杂志．

然而，沃纳梅克博士指出，其他研究表明，由于细菌繁殖的速度有多快，细菌负荷几乎没有变化。

黑毛舌头就像它的发音一样。当死皮细胞聚集在舌头表面时，就会发生这种情况梅奥诊所这会导致乳头(舌头上的小肿块)长得更长(因此看起来毛茸茸的)，并收集食物和细菌。(不要在谷歌Images中搜索。相信我们。)

幸运的是，这种情况是暂时的，无害的，经常刷舌头——除了良好的整体口腔卫生——通过清除死细胞、细菌和食物残渣，有助于预防(或摆脱)这种情况。

除了深色毛茸茸的外表，黑色毛茸茸的舌头也可以改变食物的味道根据梅奥诊所的说法。

同样，刷舌头可以帮助消除死细胞和细菌的膜，使你的味蕾恢复正常。