根据教练和理疗师的说法，10种最好的锻炼袜子

拥有各种各样的运动打底裤、上衣和跑鞋是很常见的，但是运动袜呢?没那么多。

许多锻炼者穿着日常的袜子跑步、跳跃和冲刺。它们浸泡在汗水和脚臭中，更糟糕的是，脚掌和脚后跟周围的皮肤变薄了。然而，就像表演鞋一样，表演袜也很重要。

让你的锻炼更进一步，根据你的脚型和你正在做的运动类型来搭配你的锻炼袜，买一套适合各种活动的透气袜子，比如举重袜、CrossFit袜、跑步袜等等。

我们采访了Leada Malek, DPT, CSCS她是一名理疗师、经过认证的力量和调理专家，也是袜子爱好者。以下产品的标准包括:

• 安慰
• 支持
• 透气
• 技术织物

马雷克说:“户外跑步和长距离跑步可以带来许多必需品，这只袜子是整体的胜利。”这些运行的袜子重量轻，透气，有足够的缓冲支撑足部和功能排汗特性，保持干燥，在你的跑步。

这些提升袜非常适合力量训练，因为它们可以提供压缩和促进健康的血液流动。raybet投注它们也很耐用，排汗和透气。它们还可以保护你的小腿。

“力量举重袜可以帮助保护你的小腿免受杠铃的伤害，这些袜子的高长度和运动特性可以帮助你进行舒适的举重，”马雷克说。

根据克利夫兰诊所在美国，医生可能会向那些因健康问题导致腿部血液循环不畅的人，或在长时间乘坐飞机时改善血液流动的人推荐压缩袜，以降低血栓的风险。有些人只是喜欢锻炼期间或锻炼后的感觉。

这些压缩袜子耐久，长到膝盖以下，有20 - 30毫米汞柱的压力。马雷克建议，如果你刚接触压缩装备和它对血液循环的潜在影响，要得到医生的批准。(不过，对大多数人来说，如果你喜欢它们的感觉，戴上它们真的没有任何风险!)

马雷克说:“这种袜子使用了多种材料，包括聚酯纤维、尼龙和弹性纤维来保持形状和网状结构，以及无缝的脚趾闭合，这种设计使这些透气的袜子很好地保持你的脚干燥，尤其是在高强度的活动时。”

脚尖和鞋跟的额外支撑有助于减少摩擦，最大限度地提高舒适度。这些对跑步也很有效!

马雷克说:“这款袜子有分级压缩、透气区，很适合脚，所以它是举重和混合健身(CrossFit)中通常进行的运动的好选择。”

这种高长度的混合健身袜子还可以保护你的小腿，在这种高强度的锻炼中，小腿容易被杠铃和其他设备刮伤。

这种不露痕迹的抓握袜是为了让你的脚保持原位而设计的，最适合在瑜伽、普拉提或barre训练时穿着。他们也有一个带选择额外的稳定性。

马雷克说:“它很棒，因为它能保护你的皮肤，但也能让你完全控制和自由地移动，而不会失去立足点。”它们是用精梳棉布制成的，所以不会像其他鞋子那样排汗，但你不穿鞋的时候出的汗也会少一些。

如果你在锻炼时出了汗，最好的运动袜会有排汗的功能，让你凉爽，保持干燥，并为你的脚提供缓冲。

马雷克说:“这是一款专业的袜子，有很好的吸湿特性，能保持你的脚干燥。”

马雷克说:“这些运动袜采用吸湿排汗面料、关节弓和全能减震，可以适应高强度间歇和高强度训练，这些训练包括各种各样的运动，可能会导致水泡和足部疼痛。”

它们也有轻微的压缩力，所以即使你在移动，这些袜子也不会动。

羊毛和尼龙是两种很好的材料徒步旅行的袜子因为它们很好地控制了水分，提供了大量的保护和稳定性，并减少了摩擦。这些运动袜是中等缓冲，舒适和温暖，所以你会发现即使在寒冷的户外徒步旅行也很容易。

马雷克说:“你不想让你的脚在爬山时滑得太厉害，而长时间走路时穿着带汗的袜子很容易起水泡。”

这款男女皆宜的网球袜有六连装，舒适柔软，有特殊的功能，适合左右脚的足弓受压。

马雷克说:“我喜欢这款袜子，因为它加固了容易磨损的部位，比如脚掌和脚跟。”当你在网球场上跑步时，这尤其有用——因此，穿着你的袜子。

技术材料——如聚酯、尼龙、微模态甚至美利奴羊毛——更适合出汗运动，因为它们被认为是排汗的。这只是意味着它们不会吸收汗水，不会像棉花那样紧紧抓住汗水不放。

当你的袜子保持水分时，就会产生摩擦和水泡。相反，吸汗材料有助于汗水蒸发，所以你的脚保持干燥，不会成为不舒服摩擦的受害者。

“你计划用传统的鞋子做的几乎所有锻炼——除了的交货Treme赤脚类穿带脚蹼的鞋或水鞋——应该穿技术型袜子，这样可以最佳地控制摩擦，吸收汗水和排汗，”马雷克说。

这对于高强度的锻炼和会让你大汗淋漓的户外活动(或者遇到潮湿的天气)尤其重要。

注意你的运动袜在脚和脚踝周围的舒适程度。马雷克说:“合身真的很重要，不仅对皮肤健康重要，对控制足部也很重要。”

太紧的袜子可能会限制你运动时脚的运动范围，或者增加压力。太松的袜子也不好，因为它可能会分散注意力，让人不舒服或造成伤害防擦．

即使是最好的运动袜也会穿一辈子，不会永远穿下去。至于运动袜能穿多久，这取决于袜子和质量，以及你穿着它们锻炼了多少次。

马雷克建议，一旦你看到明显的磨损迹象，就扔掉运动袜子。她说:“如果你发现脚掌或脚后跟这样的高压点周围有任何变薄的地方，那么是时候换掉它们了——尤其是如果你的脚掌上有洞的话。”

此外，如果你注意到他们不再做他们应该做的事情(阻挡气味，保持干燥等)，这是另一个迹象，是时候买一双新的了。