你觉得自己不能哭的7个原因以及如何打开心扉

没有什么比大哭一场更能宣泄感情的了。是的，动动眼泪可以让你的情绪变得很好。

但是当眼泪就是流不出来即使你很伤心或悲伤?

如果试图流下一滴眼泪就像从石头里挤血一样，你可能想知道发生了什么，是否需要担心。

在这里,Jodie Skillicorn，请讲，整体精神科医生，著有不用药物治疗抑郁症:精神科医生平衡思想、身体和灵魂的指南，解释了什么可能会阻止你进行治疗性的哭泣，以及如何以健康的方式释放你的感觉(因为压抑它们会损害你的健康)。raybet投注

斯基康博士说:“哭泣是我们身体释放情绪甚至毒素的一种自然方式。”

她说，事实上，一些研究表明，由情绪反应引发的眼泪含有激素和神经递质，可以帮助身体缓解压力。

在眼泪中发现的一种激素叫做促肾上腺皮质激素(ACTH)。当你有压力时，你的脑垂体会产生促肾上腺皮质激素，促肾上腺皮质激素会向肾上腺发出信号使皮质醇斯基康博士说。

然后，皮质醇触发葡萄糖释放到血液中，让你的身体立即获得能量，帮助你应对压力情况(想象:战斗或逃跑)，斯基康博士解释道。

虽然“战或逃”反应在紧急情况下是必不可少的，但许多人都陷入了这种永久的压力状态。但是“如果不关闭它，它会导致慢性炎症和疾病，”斯基康博士说。

“然而，当我们哭泣时，ACTH会被释放泪流满面这意味着体内的毒素会减少，”斯基康博士说。这也转化为皮质醇的减少。

换句话说，哭泣“基本上分散了反馈回路，所以你不会陷入战斗或逃跑，或者至少，它减轻了影响，”她说。

我们中的许多人都把困难的情绪压下去，试图避免充分感受它们时的不适。

斯基康博士说:“我认为没有人会故意压抑情绪，就像孩子们知道表达情绪状态是不可接受的一样，无论是通过直接受到惩罚、大喊大叫或因哭泣而感到羞愧，还是通过父母的榜样间接地知道这是不可以的。”

但是压抑自己的感情会对你的健康造成严重的损害。

“研究告诉我们，不哭和压抑情绪与各种慢性健康问题有关，包括高血压心血管疾病和癌症，”斯基康博士说。

“再说一次，这是我们很多人在童年时得到的信息之一，”斯基康博士说。

我们经常知道，哭泣是不对的，因为哭泣会让我们变得软弱、不安全或“没有男子气概”。

斯基康博士说:“这些信息通过父母、老师、同龄人、媒体和其他权威人士(一代一代地)传递下去。”

她说，我们逐渐接受它们为真理，让我们为感受——更不用说表达——情绪而感到难过。

但是感到悲伤和流泪是非常正常的情感交流方式。如果我们习惯性地阻碍我们的感情保持强劲，我们可能会陷入无情的抑郁或焦虑的状态甚至会发展成慢性疾病，”斯基康博士说。

在你小的时候，你的父母让你“哭出来”了吗?这种训练婴儿在婴儿床上睡觉的常见技巧——前提是最终孩子会学会让自己入睡——可能会对你长大后哭泣的能力产生长期的影响。

斯基康博士说，这是因为“孩子们真正了解到的是，没有人会来”帮助他们。她解释说，这导致了“一种习得性无助的状态，并内化了一个教训，那就是哭泣是无效的，是浪费时间和精力。”

斯基康博士补充道:“再加上你哭的时候可能会被羞辱或大喊大叫，很明显，为什么这个孩子长大后会觉得哭或表达情绪不舒服。”

问题是，这会削弱一个人管理压力、悲伤、悲伤或痛苦等情绪的能力。

换句话说:“没有释放阀，”斯基康博士说。她说:“随着时间的推移，一定会出现某种‘爆炸’。”

斯基康博士说，虽然它可能表现在情绪上，但也可能表现为身体上的疾病，比如高血压、血糖失调、激素或神经递质失衡、自身免疫、心脏病甚至癌症。

她补充说:“身体总是在说话，当我们不去倾听这些低语时，它的声音会越来越大。”

斯基康博士说，表达情感的最大障碍可能是“我们的社会过度依赖和高估我们的思维和认知”。

“自笛卡尔以来，‘我思故我在’一直是西方的格言，因此我们开始感到更舒服思考了解我们的问题，从认知上试图理解我们的感受，而不仅仅是感受它们，”斯基康博士解释道。

她说，结果是:我们变得“越来越脱离我们的身体，而我们的情绪实际上是在身体上得到控制和体验的。”

斯基康博士说:“同样重要的是要重申，人们并不是选择断开连接，而是学会了断开连接，以保护自己免受虐待、创伤、羞辱、责骂等伤害。”

也就是说，有时人们必须脱离感情才能生存和感到安全。

“抑郁症有时会导致情绪迟钝，”斯基康博士说。

用于治疗抑郁情绪的抗抑郁药通常也会导致同样的情感发育迟缓(稍后会详细介绍)。

但斯基康博士也认为，反过来也是正确的:“与情绪状态脱节会导致抑郁。”

原因如下:“情绪是要在我们身上移动的，当它没有发生时，我们就会陷入困境，”她说。

把它想象成一锅开水。“当锅盖盖上时，压力就会越来越大，直到水最终溢出锅盖边缘，”斯基康博士说。

她说:“我们都知道，打开盖子可以缓解压力。”

情感也是如此。斯基康博士说:“如果我们避免和压抑自己的情绪，压力就会积聚起来，在某种程度上，必须表达出来。”

她解释说:“如果身体的战斗或逃跑系统接管，爆炸可能表现为焦虑、恐慌、狂躁甚至精神错乱，但它也可能导致抑郁等冻结状态。”

斯基康博士补充说:“如果我们承认自己的情绪，或者只是大哭一场，就相当于打开盖子，压力就会消散和软化。”

一些药物，如抗抑郁药，可以抑制你哭的能力或让你感觉麻木。

“不幸的是，这太常见了，”斯基康博士说。“我听过无数女性的故事，她们告诉我，由于药物的作用，她们甚至无法在亲人的葬礼上哭泣。”

“研究表明，即使是单剂量的SSRI(即选择性血清素再摄取抑制剂，通常是处方抗抑郁药)也可以减少哭泣和眼泪，”斯基康博士说。

她说:“尽管这有时是可取的，但重要的是要记住，当我们脱离悲伤时，我们也就脱离了快乐。”

信不信由你，某些健康状况会让你越来越难流泪。

例如，医疗问题，比如干眼根据世界卫生组织的研究，诸如干燥综合征、过敏性眼病、类风湿关节炎、狼疮、硬皮病、移植物抗宿主病、结节病、甲状腺疾病或维生素A缺乏等都会影响眼泪的产生梅奥诊所．

这意味着它们可以阻止你产生足够的水分来制造眼泪。

“我们很多人抗拒哭泣，因为我们想避免不舒服的感觉，”斯基康博士说。她说:“然而，如果我们向前倾，倾听，承认自己的感受，面对瞬间的不适，情绪就会像它们本来应该做的那样在我们体内流动，之后我们会感到更自由、更宽阔、更好。”

在这里，Skillicorn博士分享了如何哭泣的策略，或者至少以一种健康的方式表达和释放你的情绪。raybet投注

斯基康博士说:“要重新连接情感，我们必须重新连接身体。”

那么，它是什么样的呢?她说:“如果你感到悲伤，要好奇你的悲伤在你身体的哪个部位。”

问问你自己:我在哪里感到紧张或限制?斯基康博士说:“也许你的胸部、喉咙、头部甚至眼睛后面都有感觉。”“这些都是人们经常去的地方感觉，不是想，而是感觉悲伤，”她补充道。

斯基康博士说:“一旦你找到了紧张的地方，在那里呆一会儿，对那种感觉感到好奇。”它有形状、纹理、颜色或声音吗?是浅的还是深的?

斯基康博士说:“想象一下在那个空间里呼吸，当你呼气时，让一些紧张随着呼吸一起释放。”她说:“你甚至可以问身体的这个部位它需要什么——也许你会得到回应，也许你不会——但身体喜欢被问。”

注意在你这样做的时候发生了什么。你能感觉到变化吗?斯基康博士说:“通常，只要承认情绪以及它们在身体里的感觉，我们就能创造出一种软化和空间。”

她补充说:“这可能需要一些练习，但是，如果这对你来说是新的，所以不要放弃。”

斯基康博士说:“我们也可以好奇，当我们进入身体和情绪时，会产生什么想法。”注意任何关于你所拥有的感觉的想法。

斯基康博士说，有时我们会给自己讲一些关于这些情绪的“故事”，这些故事可能是真的，也可能不是真的。例如，你可能会发现你的大脑告诉你哭泣会让你变得虚弱。

斯基康博士说:“记录下这些‘故事’，以及你在何时何地第一次知道哭是‘不好’的。”她说:“如果你发现了阻力，只要保持好奇就可以了。”那是什么感觉?它在身体的哪个部位?

斯基康博士说，要敞开心扉，不加评判地去发现。

敞开心扉去感受和表达不舒服的感觉是很难的，你不必独自去做。

“如果这是你已经挣扎了很长一段时间的事情，找一个治疗师来支持和帮助你重新建立联系可能是一个很好的开始，”斯基康博士说。