4妇产科医师做管理其更年期症状

潮热、盗汗、失眠、性欲低下、情绪变化——这些都是更年期的症状,或月经周期的结束,当你没有在12个月。平均51岁更年期发生患者卵巢,据北美更年期学会(南),但这些症状可以在那之前几个月或几年(围绝经期的时间)。

,他们可以把你扔一个循环,特别是如果他们在你生活中当你在家照顾孩子或父母,'你的职业生涯,每天只是想让它通过。换句话说:谁有潮热的时候了?

我们请妇科医生谁经历了个人谈论他们如何管理其更年期症状。以下是片段的最好的建议,如何从中学习,。

阿里安娜Sholz-Douglas博士创始人的妇产科医师,图拉健康&美学在图森,亚利桑那州,告诉LIVESTRONG.com她在30年代后期开始准更年期。

“我不知道发生了什么,”她说。“我有恶化经前综合症、易怒、潮热、失眠。”

断裂点,然而,当她有“杀人的想法”丈夫:“他什么都没做,但是我真的很恨他。我想也许我有一个问题,“Sholz-Douglas博士说,他也是作者更年期的神话。

她知道她需要帮助,她的感情连接到准更年期之后,她43岁了激素治疗。

“开始激素疗法是救命稻草,“Sholz-Douglas博士说。(激素疗法替代雌激素或孕激素治疗更年期症状,每梅奥诊所)。她的潮热走了。她易怒下降。她可以睡得更好。“我不是100%回到基线,但是我觉得更像自己在几周内,”她说。

剧透:愤怒博士Sholz-Douglas感觉减弱,她还是嫁给了她的丈夫(非常活跃)。“在更年期,你的大脑化学变化,它可以是一个非常困难的时期,如果你不知道发生了什么,”她说。

如果你荷尔蒙疗法感兴趣,这里有一些问题要问你的医生:

• 它是适合我的症状吗?HT能帮助潮热,盗汗,阴道干涩和骨质流失,每不结盟运动。

• 我的风险是什么?询问你的医生关于HT的计划就位。南指出,激素疗法建议在最短的时间内的最低有效剂量任何风险降到最低。

• 什么类型的HT我取吗?跟你的医生建议你服用雌激素和孕激素或雌激素。HT也可以采取系统(如口服片剂)或局部(如阴道乳膏)。

虽然她的潮热有方法更好的荷尔蒙疗法,Sholz-Douglas博士意识到葡萄酒仍然引发了一波又一波的热量。所以,她停止喝酒和转向伏特加。

可能不适合每个人,但它说,你必须注意你的症状并在必要时做出调整。

莎朗·马龙,医学博士首席医疗官的妇产科医师,在合金,说她还服用避孕药在40多岁时她开始经历准更年期。大部分的症状是蒙面因为激素的药物,但在服用安慰剂的为期一周的课程,她开始感到烦躁。

她在40年代末停止口服避孕药,看她做了一段时间。不幸的是,在全职潮热和愤怒淹没了。“我完全被激怒了,我不能忍受它,”她说。睡眠问题首次扎根在她的生活中,也是如此。在50岁或51岁,博士马龙激素疗法。

虽然事情没有马上改善。她的睡眠问题是伴有焦虑,产品旋转,晚上不会关闭。(另一方面,睡眠问题由于盗汗往往迅速改善激素治疗,她说。)这是马龙博士所做的工作在她的焦虑水平有帮助管理她的失眠:

• 她的焦虑开始服用一片抗抑郁药:有一个与你的医生交谈药物是否适合你。
• 保持一个锻炼:“散步和去健身房做阻力训练已成为我的一部分日常只要我能记住,”马龙博士说。有规律的运动不仅是一种减压方式,但与越来越相关更好的睡眠质量,根据国家睡眠基金会。
• 减少她的工作压力:“我有一个要求的工作和孩子在中学。大约就在这个时候,我意识到必须放弃很多东西,所以我放弃了我的产科实践工作速度不同,”马龙博士说。“我不能继续燃烧的蜡烛两头,我从大多数女人没有什么不同。一旦我们得到这一点在生活中,你必须做一些调整,”她说。

这些变化可能不是你需要的,但是通过全面的看看你的生活,你可以找到最适合你。“没有人有一个秘方,如何管理更年期症状。有组合的生活方式的改变,我们都必须进入过渡时,“马龙博士说。

作为一个妇产科医师,艾米丽胡博士、铅Evernow首席医学顾问一起经历了各种各样的生活事件对她的病人。真当她的两个孩子,现在,她已经40年代末安顿下来。

“我告诉我的病人,当你在你的中期late-40s,很多这些症状,潮热,盗汗,月经不调,可能发生。我们常常认为更年期是遥远,但是我们应该和年轻的女人,”她告诉LIVESTRONG.com。

这是为什么这很重要当我们想到成功地管理更年期症状:很多人都不知道他们的症状与更年期有关。在2022年6月的一项研究妇女的健康,超过60%的受访者表示,他们并不了解更年期,而70%的人说他们才开始了解更年期后开始出现症状。

不幸的是,如果你不知道这是怎么回事,你不能采取措施管理麻烦的症状或觉得自己振作起来。

胡博士解释说,病人常常会说他们知道他们不是在更年期,因为他们仍然有时间。”他们会说他们不取费,伟大的,因为他们累了,获得了一些体重,有潮热盗汗或难以睡眠。他们不是在更年期,但是他们的激素水平波动,”胡博士说。

能够名字,你经历的是潮热,例如,意味着你可以准备做点什么。例如,她说:

• 了解你的触发器:一个常见的潮热触发可能压力(如对孩子发火、迟到会议),可以提供一个“波汗。”
• 尽量避免触发:深吸一口气,以不同的方式组织你的日程安排,早上分配任务来你家庭的其他成员。你不能避免所有的压力,但试图减轻这些时刻,你的身体充斥着压力荷尔蒙值得一试。
• 如果潮热,找到酷:多穿几件衣服,脱层,随身携带一个球迷和爆炸你的脸,感冒了喝饮料附近。

如果你在40年代,发起关于更年期的谈话与你的医生。围绝经期的“有这把伞,其中至少有30个症状,”马龙博士说,他们可以开始几年前月经停止。

如果症状阻碍了你的生活质量,寻找一位实践者,在更年期知识渊博。你可以找到一个更年期临床医生在你的地区使用搜索工具不结盟运动的网站。