不要再相信关于更年期的8个神话

发烧的潮热，恶心盗汗，性欲下降。我们所听到的关于更年期的副作用是出了名的消极。虽然更年期(定义为连续12个月没有月经)会给你的身体带来很多并不总是令人愉快的变化，但围绕这个话题的所有恐惧和恐惧肯定无助于缓和这种生活转变。

要抑制对更年期的焦虑，你能做的最好的事情就是见多识广。这就是我们参军的原因Stephanie Hack，医学博士，公共卫生硕士她是一名经委员会认证的妇产科医生，也是女性器官医生播客，通过揭穿八个常见的更年期迷思，帮助我们区分事实和虚构。

哈克博士说，虽然绝经的中位年龄是51岁，但许多人进入绝经过渡期(即围绝经期)的时间或早或晚。

事实上，更年期的年龄范围比我们大多数人意识到的要大得多。大多数人在40岁到58岁之间的某个时候开始进入更年期，但有些人早在30多岁就开始了，甚至晚到60多岁佛蒙特大学健康网络．

外卖吗?每个人的更年期时间线都是独一无二的。

潮热这个词实际上就是更年期的同义词。事实上，超过70%的人都有这种出汗的症状AARP在美国，可以说潮热是绝经期转变的主要因素。

但它们并不是围绝经期或更年期的全貌。除了潮热，阴道干燥，睡眠中断，痛苦的性哈克博士说，在美国，情绪变化和记忆力恶化都是激素波动的潜在副作用。

虽然每个更年期的人都会经历一系列不同的症状，但知道你的身体会以不同的方式做出反应，可能会帮助你在荷尔蒙达到这个阶段时感到不那么盲目。

许多更年期的人错误地认为潮热和其他不舒服的症状是正常的，这是生活中不幸的事实，你必须笑着忍受，没有任何缓解。

但你不必接受或忍受使人衰弱的副作用，特别是如果它们限制了你的生活质量。不要等到你感觉非常糟糕的时候，和你的医生谈谈，他可以和你讨论不同的治疗方案。

哈克博士说，激素疗法(稍后会详细介绍)以及某些抗抑郁药、降压药和癫痫药物可以改善更年期相关症状。

根据2016年6月的一项系统回顾和荟萃分析，其他自然疗法——如含有植物雌激素的植物化合物的补充剂——也被发现可以减少潮热和阴道干燥的频率《美国医学会杂志》．(不过研究人员指出，还需要更多的研究来证实这种相关性。)

此外，生活方式的改变也有助于减少更年期症状，哈克博士说。例如，根据美国退休人员协会的说法，研究表明，定期锻炼可以减少更年期人群的潮热，改善情绪和控制体重。#雷竞技网址

其他潮热的自然疗法包括多穿几层衣服，用风扇保持凉爽，少吃辛辣食物以及酒精和咖啡因，戒烟，练习冥想和其他压力管理技巧。

担心你会在更年期失去性欲?别担心。“更年期并不是性的死刑判决，”哈克博士说。

根据2015年4月的一篇分析综述，绝经后的性兴趣(或缺乏性兴趣)受到一系列复杂因素的影响，包括心理健康、人际关系状况以及一个人对性、衰老和女性气质的看法女性主义与心理学．

换句话说，更年期期间发生的荷尔蒙变化只是其中一个因素。这就是为什么更年期对每个人性欲的影响不同。

哈克博士说:“一些人可能会感到兴趣下降，而另一些人则相反。”

事实上，根据佛蒙特大学健康网络的研究，有些人随着年龄的增长，性欲会增强，对性的满意度会更高。

虽然某些更年期症状，如阴道干涩，会抑制性快感，但有一些方法可以消除这些负面影响，包括专注于前戏和使用高质量的产品润滑剂据佛蒙特大学卫生网报道。

大多数人都有这样的误解更年期是体重增加的必经之路．但中年体重增加更多地与年龄增长有关，而不是与更年期有关。哈克博士说:“随着年龄的增长，肌肉质量会减少，脂肪会增加。”

据美国退休人员协会(AARP)称，虽然更年期本身不会增加体重，但绝经后雌激素水平的下降会将脂肪从臀部和大腿转移到胃部。

哈克博士说:“虽然保持体重可能会变得更加困难，但在绝经期也不是不可能。”根据佛蒙特大学健康网络，实践以下生活方式的改变可以帮助减轻更年期的影响:

• 合并力量训练让你的运动养生法保持肌肉量
• 在你的盘子里塞满更饱的食物富含纤维的蔬菜而且raybet投注健康的脂肪
• 限制酒精、咖啡因、糖和加工食品来提高你白天的能量和睡眠质量

如果这些策略都不能帮助你保持健康体重raybet投注，咨询医疗专业人员，他们可以进一步评估您的情况。其他潜在的医疗问题也可能导致体重增加，如高胰岛素或甲状腺功能低下。

你认为围绝经期不可能怀孕吗?哈克博士说:“虽然很少见，但我有一些病人在40多岁和50岁出头的时候——她们以为自己已经进入更年期——发现自己怀孕了。”

这是如何发生的:直到一整年都没有月经，严格来说你仍然可以怀孕。换句话说:“如果你还在排卵期，你就有可能怀孕，”哈克博士说。

所以，如果你不想让你的怀孕几率碰运气，在围绝经期与你的医疗保健人员讨论避孕方案仍然很重要，她补充道。

激素疗法(HT)——需要服用大剂量的雌激素——被认为是治疗更年期症状最有效的方法之一。

通过阻止潮热和盗汗，HT改善了有症状的更年期人群的睡眠、疲劳、情绪、注意力和整体生活质量北美更年期学会(南)。它还能减少阴道干燥，并在此过程中减少性交疼痛。

加上，HT保留了骨质密度根据NAMS，减少骨质疏松症和骨折的几率。

但这种有效的疗法并非没有风险。根据NAMS的说法，在某些人群中，HT会略微增加患乳腺癌、心脏病、中风、血栓和/或痴呆的几率，这取决于你服用药物的时间和开始服用的年龄。

哈克博士说:“虽然激素疗法对某些人来说是禁忌，但对其他人来说是安全的。”事实上，根据NAMS，对于大多数年龄raybet投注在60岁以下的健康女性(AFAB)来说，HT的巨大好处超过了潜在的风险。

哈克博士说:“你的医疗保健提供者应该检查你的病史，以确保你是一个好的候选人。”“如果你没有，别担心——我们也有非激素的选择，可以帮助你缓解症状。”

“我们都是个体，”哈克博士说。“虽然有些(更年期)症状是常见的，但每个人受到的影响都不同。”

换句话说:你可能经历的副作用的频率和严重程度因人而异。例如，对一些人来说，潮热可能足以扰乱日常机能，而对另一些人来说，潮热可能只是轻微的不便。少数幸运儿在人生的这个阶段不会感到潮热。

所有这些都是说，每个人的绝经之旅都是不同的，没有确切的方法来预测你的绝经之旅会发生什么。