蜜蜂蜜蜂还是不:蜂蜜是Not-So-Sweet GERD救援

你可能已经听说蜂蜜是蜜蜂的膝盖时舒缓胃酸倒流。但是,尽管这些说法,蜂蜜可以外套,抚慰你的食道胃果汁流时,科学说没那么快。蜂蜜可能不是你认为它可能是胃酸倒流的补救措施。

“我不熟悉任何蜂蜜有舒缓的效果研究胃食管反流(GERD),”说汉娜Kittrell, RD, CDNPhysiolab经理和临床研究员伊坎在西奈山医学院在纽约市。

事实上,Kittrell说吃蜂蜜,你可能会为你和你的食道把事情弄得更糟。

“蜂蜜是一个简单的糖,这意味着对我们的身体很容易消化,“Kittrell说。这样的“糖导致血糖迅速增加,产生一个渗透效果,把水进入胃肠道。多余的水被拖入胃肠道迅速可以触发胃酸反流症状。”

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朱莉·Stefanski RDN, LDN、注册营养师和营养学家和营养学院发言人&营养学,宾夕法尼亚州,听到一个论点支持胃酸倒流的蜂蜜。

有人说蜂蜜可以用来缓解刺激胃食管反流(GERD),因为它富含抗氧化剂,她说。(每梅奥诊所,抗氧化物是一种能够阻止自由基引起细胞损伤)。

“人们可能图片蜂蜜连接正确的组织,你吞下它,它减少的压力损失,“Stefanski说。“但这不是抗氧化剂是如何工作的。身体会使用抗氧化剂后在小肠消化它们。”

有牛奶(脱脂)吗?就像蜂蜜,牛奶是经常与胃灼热。但它真的取决于什么样的牛奶你喝,约翰霍普金斯医学院说。

牛奶中的脂肪会加重你的回流,霍普金斯,但是脱脂牛奶可以为你的回流有舒缓的特性。没有脂肪,这牛奶品种之间提供一个缓冲你的胃及其酸性内容,立即给你——尽管临时甜蜜的救济。

Stefanski认为低脂乳制品(包括酸奶)可能是一个舒缓的替代的回流。

她说,像牛奶中的脂肪,总的来说,高脂肪的食物会引发反流症状由于两所花费的时间消化,胃酸和酶的数量需要分解这些食物。

高纤维食物是另一种选择。为什么他们工作是未知,Kittrell说。然而,这些食物填满你的思维,让你更长时间地,所以你少吃,因为暴饮暴食会引起胃酸倒流,她说。

约翰霍普金斯大学推荐将购物车回流救济与这些高纤维食物:

• 全谷物(燕麦片,蒸粗麦粉、糙米)。
• 根菜类蔬菜(胡萝卜、甜土豆、甜菜)。
• 绿色蔬菜(芦笋、西兰花、绿豆)。

记住,最适合你的可能不会为你的朋友或亲戚GERD工作。“GERD非常个性化,膳食管理”Kittrell说。她说,这就是为什么它可能有助于写日记你吃什么,当你吃,吃后你的感受。“这是明智的避免食物对你造成不愉快的症状,但是在不同的人不同的食物会引发症状,”Kittrell说。

如果你的胃食管反流病是恒定的,麻烦的,你的医生可能会给你开的药物来帮助保持在海湾,根据克利夫兰诊所。

你也可以改变生活方式,可以帮助,Kittrell说,包括:

• 慢慢吃,轻松的进餐时间。
• 咀嚼你的食物。
• 不吃太接近睡觉(允许2到3个小时在睡觉前消化)。
• 直呆了至少一个小时后吃。
• 睡在一个斜坡上如果夜间症状是为你一个问题。
• 餐后立即不运动。

这些变化将有助于减少胃酸倒流攻击的频率和严重程度,Kittrell说。但是如果你还有吃后胃灼热,“减少阴性症状的最直接的方法是采取非处方抗酸药,”她说。

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