髋关节置换术后你的自行车完全指南

无论你是一个专用的自行车想回到自行车或者寻找一个绿色环保的方式保持活跃髋关节置换手术之后,你可能会有很多问题。髋关节置换术后最重要的是,你能骑自行车吗?

幸运的是,通过适当的康复和恢复,答案是肯定的。事实上,运动后立即髋关节置换手术对经济复苏至关重要,根据美国矫形外科医师学会(AAOS),自行车可以帮助后全髋关节置换术在合适的条件下,根据2010年4月的一项研究《骨与关节手术。

患者通常恢复充分流动经过一段时间的物理治疗和康复,包括低强度运动,喜欢使用卧式自行车,根据华盛顿大学的骨科运动医学。

慢慢开始,逐渐增加你的活动你会变得坚强。专家通常建议从20到30分钟的锻炼一天两到三次在早期康复预防萎缩,增加肌肉张力和维护的灵活性,根据AAOS。

往下读,找出如何回到(或开始)循环过程结束后,最好的自行车类型使用和注意康复期间的安全预防措施。

在髋关节置换,一个整形外科医生移除受损的部分你的髋关节,取代部分通常由金属、陶瓷和塑料很难。这种人工(假)联合有助于减轻疼痛,改善功能,根据梅奥诊所。

每年有超过450000人接受髋关节置换手术在美国,每AAOS。髋关节置换在过去的是老年人和流动性问题的人通常不希望恢复完整的移动功能,根据华盛顿大学。

但随着越来越多的程序上执行一个日益年轻的人口,医生和康复治疗师更依赖康复设备,可以帮助病人重新充分利用他们的大腿和臀部,回到一个活跃的生活方式。

病人通常更喜欢换髋关节一旦受损,穿了关节炎,它不断引起疼痛,根据华盛顿大学。

梅奥诊所的建议与你的医生讨论如果你的髋部疼痛:髋关节置换

• 持续下去,尽管止痛药
• 恶化,走路,甚至用甘蔗或沃克
• 影响睡眠
• 影响的能力走或下楼梯
• 很难从一个坐着的位置

正如上面提到的,当处于髋关节置换手术的康复阶段锻炼是关键。但重要的是要记住你的臀部的风险更大,会扰乱这个手术后,根据阿尔伯塔省卫生髋关节置换手术后康复是一个循序渐进的过程。

你会一些加强练习——如踝泵,脚踝旋转和glute收缩——一旦你更换后的第二天,防止肌肉萎缩,促进血液循环。

接下来,您将搬到站锻炼膝盖举,臀部绑架和臀部扩展。对于这些站着练习,你要确保你不抬膝盖高于腰部,AAOS。

你将会解决更多的艰苦的练习你治愈和获得更多的力量。

后续护理是至关重要的,你的恢复过程,和你的安全,根据阿尔伯塔省卫生。让去预约,打电话给你的医生或物理治疗师,如果任何问题出现。

确保某些练习的最佳方式是安全的为你是跟你的医生和理疗师。

话虽这么说,你可能想知道:髋关节置换后多久我可以骑自行车吗?最好是手术的肿胀消退时,开始骑自行车,你所取得的成就移动练习,比如步行和抬腿。

有三个主要类型的自行车锻炼人们最常见的使用:一个户外自行车,一个直立静止的自行车(想:Peloton)或固定卧式自行车(你从一个坐着的踏板比作位置)。

根据全髋关节置换术术后临床实践指南瓦克斯纳俄亥俄州立大学医学中心,这是当你开始使用每种类型的自行车:

这里有一些提示,请记住当使用伏卧或直立静止的自行车在你早期周的康复。

卧式自行车

静止的卧式自行车有一个更广泛的座位比一个正直的周期,根据国际体育科学协会(伊萨),提供额外的安慰那些刚从手术。

卧式自行车是由平行于踏板的座位所以骑手的腿向前扩展和更少的压力应用于髋关节和后背。卧式健身车更稳定,每伊萨,不需要驾驶者可以保持平衡。,你不需要担心你的新髋关节弯曲或扭曲——你可以用你的腿和臀部踏板没有恐惧。

卧式自行车也是一个内置的上身锻炼因为车把。另外,你可以增加你抵抗获得力量。你可以调整的时间长度和水平的阻力随着你的治疗费。

从前面座位上应设置足够远的自行车所以你的腿可以达到完全扩展。

设置自行车向后踩踏板热身。运动的疼痛消退之后,您可以切换到骑车并持续10到15分钟,一天两次。停止骑车如果疼痛持续下去,然而,以避免并发症。

直立静止的自行车

如果你没有访问伏卧静止的自行车,一个正直的固定自行车仍然是一个很好的选择。这里有一些小贴士髋关节置换后使用一个直立静止的自行车。

1. 提高你的座位固定自行车水平在你的脚的踏板时膝盖几乎完全伸直。骑自行车可以帮助你恢复流动在你的臀部,但是保持座位过低可能会导致你危险over-flex髋关节在经济复苏期间,根据AAOS。
2. 踏板向后最小化的压力你穿上你的臀部当你第一次开始循环作为康复的一部分,每AAOS。你可能只能够循环几分钟一次物理治疗的早期阶段。如果你感到任何髋关节的疼痛从你Peloton自行车(或其他直立静止的自行车)不管你骑车的时间,立即停止。
3. 向前进展循环一旦你已通过你的医生或物理治疗师。在这一点上,你不应该感到疼痛时踏板向后。检查与你的医疗服务提供者来确定你准备骑普通自行车而不是一个固定的自行车。
4. 增加你的循环时间和阻力水平你的自行车当你恢复你的髋关节置换。四到六周的时间后,你可以增加你的骑车时间约30分钟,每周至少三次,根据AAOS。