一层釉甜甜圈有多少卡路里?

很难击败的味道在早晨温暖的甜甜圈。然而,它可能不是味道一样好后你发现一个油炸圈饼的热量。营养成分和寻求更健康的选择良好的开端开始你的一天。

毫无疑问为什么面包圈如此受欢迎。他们柔软的完美结合,黄油面包蘸糖釉。美味的味道,然而,是要付出代价的热量,糖和饱和脂肪。

的Dunkin ' Donuts营养和热量的指南显示一个甜甜圈260卡路里,12克糖,6克的饱和脂肪和14克脂肪。如果你的甜甜圈在巧克力上釉,它增加了340卡路里,17克糖和19克脂肪。

多少卡路里的甜甜圈变化从一个品牌下,取决于所使用的原料和甜甜圈的大小。例如,一个卡卡圈坊甜甜圈含有190卡路里和260卡路里在Dunkin ' Donuts上市营养和热量的指南。如果你可以选择,卡卡圈坊的版本节省一些卡路里。

甜甜圈也充满了不健康的反式脂肪和饱和脂肪。raybet投注根据梅奥诊所,反式脂肪不仅提高你水平的有害胆固醇(低密度脂蛋白),但也降低有益胆固醇(高密度脂蛋白)的水平。高脂肪的饮食会增加你患心脏病的风险。

虽然许多公司已经将反式脂肪从他们的产品,有些人只是取而代之的是更高水平的饱和脂肪。这是很重要的要记住,美国食品和药物管理局建议限制饱和脂肪少于20克每一天。从另一个角度看,只有一个面包圈的Dunkin '甜甜圈巧克力有9克的饱和脂肪。

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你知道累了感觉后不久在早上吃一个油炸圈饼吗?怪的糖!

的美国心脏协会州,男人应该每天不超过36克的糖,约9茶匙。女性应该每天不超过25克的糖,或6茶匙。一个单一的Dunkin ' Donuts甜甜圈12克糖。

太多的糖的问题是什么?2017年9月审查目前看来在心脏病学发现那些喝含糖饮料是体重增加的风险较高,二型糖尿病和冠心病。

糖不影响你的身体健康。它还对心理健康造成了严重的破坏。2017年7月的队列研究科学报告高糖食品和饮料的消费与抑郁。研究人员指出,减少糖的摄入量可能改善心理健康。

这并不意味着你不能享受一个甜甜圈,但你需要知道太多吃油炸食品对健康的影响。如果你想吃点甜的东西,那尝试一个更健康的油炸圈饼选项或者只是享受每隔一段时间。

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有一个油炸圈饼的渴望吗?尝试一个甜甜圈漏洞。一个“邓肯甜甜圈釉面甜甜圈洞70卡路里和3克的糖,常规的甜甜圈相比要少得多。

您还可以降低热量和糖在制作自己的甜甜圈。实验在厨房里用健康的成分如椰子或杏仁粉、甜菊糖甙、黑巧克力、浆raybet投注果和更多。

例如,这个古蓝莓甜甜圈食谱含有有益健康的成分,例如蓝莓、杏仁粉、酸奶和蜂蜜。它有369卡路里,但它是挤满了8克蛋白质和其他重要营养素。

对于那些想要满足一个巧克力甜甜圈的渴望没有所有的脂肪,这一点巧克力甜甜圈的食谱是一个聪明的选择。是用黑豆蛋白粉,使每一个甜甜圈12克的蛋白质。总的来说,有几种方法可以让你的早晨甜甜圈修复,同时仍然保持你的健康目标。