Four-Egg煎蛋卷营养信息

了解卡路里four-egg煎蛋卷,连同必要的煎蛋的营养,是至关重要的,当计算出每天所需要的营养水平。添加蔬菜煎蛋卷的数量将会增加你的热量,以及营养素,维生素和矿物质。

根据美国农业部与一个大鸡蛋,鸡蛋煎蛋卷93.9卡路里。有四个鸡蛋,热量增加到375.6卡路里,或19%的每日个人的卡路里摄入量。four-egg煎蛋卷的蛋白质数是25.8克,或每日价值的52%的蛋白质,而28.44克脂肪(44%的每日价值)。只有1.56克碳水化合物(每日价值的1%)。

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将蔬菜添加到您的蛋卷将增加其卡路里含量。煎蛋和蔬菜数量的卡路里464年,29.44克蛋白质34.88克脂肪和8克碳水化合物。

分解的三个重要的营养素是70%脂肪、蛋为28%蛋白质和碳水化合物仅为2%。中的胆固醇four-egg煎蛋卷是763.7毫克,每日价值的255%。

根据一项小型研究38个人发表在2017年3月出版的脂质,每天吃鸡蛋会增加“好”的高密度脂蛋白胆固醇的水平,降低“坏”的低密度脂蛋白胆固醇的水平。富含有益胆固醇的饮食甚至可能帮助身体通过防止心血管疾病的发生,如动脉阻塞和心脏病,解释道哈佛卫生出版社出版。

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适度是健康的关键。four-egg煎蛋卷是饱和脂肪含量相对较高,造成个体的日常价值40%的卡路里。的美国心脏协会州,减少饱和脂肪的摄入,每天只需5到6%的总体热量,将有助于减少体内的低密度脂蛋白胆固醇的数量。

Four-egg煎蛋的营养包括许多重要的人体所需的维生素和矿物质维持肌肉功能,健康的皮肤和免疫系统raybet投注。根据美国农业部,关键矿物质four-egg鸡蛋饼含有包括:

• 钙:提供117.1毫克,或每日价值的9%,肌肉收缩所需的关键矿物质和骨生长。
  
  
• 铁:four-egg煎蛋卷3.6毫克,每日价值的20%,铁的血红蛋白的重要组成部分血液中。
  
  
• 钾和钠:这些矿物质帮助肌肉收缩和细胞功能,和一个煎蛋卷提供大约285.5毫克(每日价值的16%)的钾和378.2毫克钠(每日价值的16%)。
  
  
• 锌:身体必不可少的微量元素,富含锌的饮食有助于结束300年酶反应。four-egg煎蛋卷通常提供2.7毫克(每日价值的24%)的锌。
  

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four-egg煎蛋卷还提供了关键的维生素是人体所必需的能源供应和免疫系统。这些包括:

• 每日价值的47%的维生素A,一个重要的所需的维生素愿景和骨骼生长。
  
  
• 77%的每日维生素B12的价值。2013年11月在the_发表的临床试验打开神经病学杂志_表示,补充维生素B12有助于改善抑郁症的症状。
  
  
• 21%的每日维生素d的价值根据哈佛卫生出版社出版维生素D有助于骨骼生长和健康从小肠通过促进钙的吸收。
  
  
• 每日价值的21%的维生素E, a脂溶性抗氧化剂阻止自由基的形成,促进皮肤胶原蛋白的形成。
  
  
• 每日维生素K值的9%,其中莱纳斯鲍林研究所的微量元素信息中心解释是必要的,以防止大出血通过促进血液的凝固。