你的朋友找到了一个新的和不错的减肥方法遵循一个玉米片的饮食。这是正确的——在凯洛格玉米片。有趣的,对吗?如果更换所有你的餐用一个简单的碗谷类食品可以帮助你减肥,你可能会愿意试一试。
之前你拿起你的勺子,不过,你应该停止考虑这样的饮食和它的长期有效性可能意味着对你的整体健康。
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谷物减肥
您可能想知道是否你可以减肥吃麦片。嗯,当然。
研究,如一个小,老发表在2002年12月之一美国营养学院杂志》上,表明人使用谷物作为一餐替代(用一份即食麦片,一杯脱脂牛奶,三分之二的100卡路里的一部分水果代替午餐或晚餐)不仅减肥还继续减肥当他们过渡到一个高纤维,高容量的饮食。
这项研究只涉及一小池测试对象:四组在每个26和28个成员之间。需要做更多的研究来进一步了解这个减肥法的效率。
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看看营养
就解释了为什么填满了凯洛格玉米片可以减肥。一个分1杯服务只有100卡路里,不含脂肪,只有3克糖。
它不一定是最好的谷物市场上。玉米片膳食纤维(每份1克)小于的燕麦片,2 g /半杯,每营养事实了美国农业部的。这可能是燕麦片已被证明的原因之一提供一个更强烈的饱腹感玉米片。
一个有利于玉米片等强化早餐麦片是,他们添加了维生素和矿物质,包括铁、维生素C、维生素B6、维生素B2、维生素B1、维生素A、叶酸、维生素D和维生素B12。燕麦片没有添加维生素和矿物质。
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这仍然是一个时尚的饮食
仅仅因为一个玉米片饮食对减肥可能工作并不意味着它是最好的主意。根据夏天艾伦博士和梅奥诊所,任何严重限制卡路里的摄入会导致体重下降,但这不是可持续很长一段时间。
而不是一种时尚的饮食后,想减肥的人应该填满水果、蔬菜、全谷物和瘦蛋白。体育活动也是减肥的一个重要组成部分。
更好的选择是什么?
你可以玉米片到饮食图表和享受它在一天的任何时候,但它不应是唯一的食物你吃,甚至不吃早饭。
相反,美国家庭医生学会”网站建议节食者开始他们的一天等选项与坚果黄油和水果,全麦英式松饼老式的燕麦与水果和坚果、鸡蛋和烤面包加上鳄梨。这些早餐作为全面的食物不仅提供纤维,而且健康的脂肪。raybet投注
需要一碗麦片粥,像玉米片小吃会让你完整的很少的卡路里就能,但如果你想长期保持减肥的时候,最好与均衡饮食适应一种生活方式。