raybet投注健康的肉类吃早餐

虽然你可能爱早上油腻的香肠和熏肉的味道,你的身体可能不会。大多数早餐肉类富含饱和脂肪、热量和盐。相反,创建一个健康的早餐,会给你能量raybet投注,帮助你在一天中感觉良好。

健康的早餐,raybet投注会让你走,梅奥诊所建议结合全谷物、低脂乳制品、水果和蔬菜,早餐和精益蛋白质。

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选择自然火腿的加工类型,您可以包括你的健康早餐的想法。raybet投注的学院营养和营养学推荐一个简单的早餐的全麦英式松饼一片瘦火腿和一些低脂奶酪。

的美国健身协会提供了一个更健康的版本的地层早餐火腿和奶酪的砂锅菜菜谱,这使得均衡的早餐。

1. 预热烤箱至375华氏度和石油大烤菜烹饪喷雾。
2. 搅拌4鸡蛋,蛋清和1杯脱脂牛奶。
3. 加入2汤匙第戎芥末、1茶匙迷迭香,¼茶匙胡椒粉,5杯菠菜,4杯立方全麦面包,1杯切好的火腿牛排,½杯切碎的烤红辣椒和¾杯碎格鲁耶尔或瑞士奶酪鸡蛋混合物。
4. 一起搅拌,把混合物倒入烤盘,压平的混合物。
5. 盖上盖子,再煮40到45分钟。
6. 揭开砂锅,加一点奶酪顶部和煮15到20分钟。

家禽通常是低脂肪如果烤或烤,并可以添加碎的煎蛋。其他健康的早raybet投注餐的想法包括包装一到两片的土耳其和一些低脂奶酪玉米粉圆饼。

土耳其香肠和培根是其他选项将家禽中,作为精益早餐蛋白质。这些食物比猪肉同行低脂肪。

据美国农业部,2煎猪肉早餐香肠有14克脂肪,而土耳其早餐链接5.8克脂肪相同大小。

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控制进入你的早餐肉的梅奥诊所的自制香肠的秘方。

1. 结合½磅瘦猪肉糜腰和½磅地面土耳其乳房。
2. 加1茶匙的糖,干芥末、鼠尾草、黑胡椒和洋葱粉。如果你喜欢辛辣的味道,你可以添加½茶匙红辣椒片。
3. 把香料拌入肉,使12平香肠馅饼。
4. 油烹饪喷雾锅里,中火加热。
5. 把香肠馅饼在锅里,盖上锅盖,煮大约5分钟的每一边,直到他们是棕色和炸透的。

两个馅饼含有109卡路里,5克脂肪,1克饱和脂肪。