多少卡路里燃烧修剪草坪吗?

想保持健康,但你没有时间吗?然后你可能想看看消耗了多少卡路里修剪草坪或做园艺工作。这些活动可以减轻压力,增强你的耐力和帮助你得到精简。

的美国健康与人类服务部(美国卫生和公众服务部)建议至少两个半小时的中等强度或每周75分钟的剧烈有氧运动。随着你的耐力增加,你可以建立多达300分钟的中等强度或每周150分钟的剧烈有氧运动。

如你所见,美国卫生和公众服务部使用术语“体育运动”,不是“锻炼”。Physical activity isn't limited to running, jogging, playing tennis or lifting weights. It also includes日常活动,如园艺或家务。

这可能是一个惊喜,但是你可以燃烧大量的卡路里剪草。另外,这是一个很好的放松方式,构建心血管耐力和省钱,指出地中海东南部。

燃烧的能量在割草可以测量大都会(代谢当量)。遇见是能源消耗在休息的时候,根据美国健身协会。遇到值为10的活动,需要你的身体使用约10倍的氧气比静止时,导致更高的热量燃烧。

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草坪割草需要到工作和遇到值为5。园艺,一般来说,拥有了3.8的价值。相比之下,高强度循环训练遇到值为8。快步走的认识价值是4.3。

这些数字表明,草坪割草是一种燃烧卡路里和保持健康的好方法。当然,这没有好处一样力量训练,但它对你的每日剂量的锻炼。随着时间的推移,它可以帮助你变得更强,更容易保持你的体重,笔记密歇根州立大学的扩展。

卡路里烧毁修剪草坪的数量取决于几个因素,包括你的体重和你投入多少努力。使用手动割草机需要更多的努力,从而燃烧更多的卡路里比无绳电动割草机。

根据哈佛卫生出版社出版,一个155磅重的人会消耗大约205卡路里和手割草机割草30分钟。能量消耗244卡路里,一个185磅的人增加。

如果你的体重是155磅,使用动力割草机,在半小时内你会消耗167卡路里。一个185磅的人将火炬大约200卡路里。

密歇根州立大学扩展建议改变活动你每15到30分钟提高你的能量消耗并与更多的肌肉。例如,您可以为15分钟,修剪草坪除草为15分钟。考虑使用泡沫垫,护膝及其他园艺用品保持舒适。

令人惊讶的是,草坪修剪火把在30分钟内消耗的卡路里比保龄球,桌球,排球或高尔夫球。它也比步行更有效速度缓慢(每小时3.5英里)半个小时,根据哈佛大学卫生出版社出版。

户外活动,一般来说,消耗严重的热量。用手铲雪例如,可以帮助你在30分钟内燃烧180 - 266卡路里,这取决于你的体重。劈柴、起重袋覆盖物和修剪灌木燃烧卡路里。另外,他们得到你的心跳加速,导致更大的耐力和改善心血管健康。

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与任何类型的运动,开始前一定要热身。伸展你的肌肉几分钟,看你的姿势做园艺工作。保持背部挺直,用合适的形式推割草机或拔杂草。这些预防措施可能有助于降低你的背部疼痛和伤害的风险。