耗费精神和情感的活动能燃烧卡路里吗?

生活有一种方式提供精神和情感的体验，让你付出很多。在紧迫的工作截止日期前，为了重要的考试而死记硬背，或者从长达数小时的强烈焦虑、愤怒或哭泣中走出来之后，你可能会觉得自己好像跑了一场长跑马拉松．

即使是积极的压力，比如必须参加一个大型派对，也会耗尽你的精力，让你事后感到筋疲力尽。如果你一直在努力思考或不停地表达自己，以至于你的心砰砰直跳，耳朵里好像有蒸汽冒出来，你的大脑会感到疲劳，你的身体也会感到疲劳。但你真的燃烧了卡路里吗?这些令人疲惫的精神和情感经历能帮助减肥吗?

简短的回答是:不完全是。但还有更多的东西。

正如由梅奥诊所新陈代谢是你的身体将你消耗的卡路里和氧气结合起来释放能量的过程。“你身体消耗的卡路里数量……基本功能被称为你的基础代谢率(BMR)。”

“只是坐在沙发上发呆就需要燃烧一些卡路里，”他说哈佛健康出版．“这就是BMR，它约占每天燃烧总卡路里的2/3。”

根据更古老但常被引用的研究美国国家科学院院刊在美国，仅大脑就约占人体每日卡路里消耗的20%——尽管心理活动千差万别，但新陈代谢的速度保持“非常稳定”。

大卫·a·莱维茨基(David a . Levitsky)说康奈尔大学，他告诉《纽约时报》这20%相当于你的大脑每天在所有脑力活动中消耗大约300卡路里，无论是否费力。他说，白天过度努力思考消耗的额外卡路里很少，大脑每天消耗的300卡路里中只有20卡路里。

Levitsky解释说，这种额外的卡路里燃烧是因为当你在解决一个问题时，你大脑中的葡萄糖摄取增加了。一旦停止，葡萄糖水平就会恢复正常。因此，他不建议把努力思考作为减肥的合理方法。

梅奥写道:“到目前为止，体育活动是决定你每天燃烧多少卡路里的最易变的因素。”

哭是对情绪压力的典型生理反应，会在体内引发连锁反应。正如美国心脏协会(AHA)，“你的身体会释放肾上腺素，这是一种暂时导致你呼吸和呼吸的激素心率加速，血压升高。这些反应让你准备好应对这种情况。”

虽然哭泣是一种身体反应，但它不是体育锻炼。它不能燃烧大量的卡路里，也不可能帮助你达到减肥目标。正如美国心脏协会明确指出的那样，情绪压力真正“燃烧”的唯一肌肉是心脏。尽管当你因为悲伤或痛苦而哭泣时，你的心率会加快，但这种增加不足以对你的代谢率产生显著影响，也不足以导致体重减轻。

另一点需要考虑的是，精神和情绪压力都可能导致情绪化进食，这会增加而不是燃烧卡路里。根据发表在2018年9月的《美国医学杂志》上的一项研究饮食失调杂志在美国，情绪性进食——被定义为对负面情绪做出反应而暴饮暴食——对一些人来说“会导致体重增加和减肥困难”。

研究人员总结说:“促进锻炼、用心饮食、情绪调节和积极的身体形象的项目可能对那些努力保持健康体重的情绪化饮食者产生积极影响。”raybet投注

底线:如果你想减肥，让你的大脑(或情绪)超负荷消耗你的能量是不会有结果的。它甚至会让你暴饮暴食，或者觉得太疲惫而无法进行健康的锻炼。