当你做运动时，你的肌肉会经历一系列的收缩，称为同心收缩、偏心收缩和等距收缩。
等长收缩当肌肉被激活并保持在一个恒定的长度而不改变附近关节的位置时，就会发生这种情况加州大学圣地亚哥分校．肌肉在偏心收缩时拉长，在同心收缩时缩短。
在这三种动作中都要运动肌肉，这很重要，但专注于等距运动可以帮助提高你的稳定性，因为你的肌肉会收缩来保持你在原地梅奥诊所．在一个板材(一个等距核心运动)，例如，你在收缩腹肌、股四头肌和臀大肌，以保持身体在一条直线上。
虽然有很多方法可以将等距运动融入到你的日常锻炼中，但Bullworker是一个多功能的工具，它可以帮助你从等距运动中获得更多，提高你的活动范围，而不会给你的关节带来额外的压力，就像举重一样。
什么是牛工?
的Bullworker是一种锻炼工具，使用等距原则，以帮助加强你的肌肉。牛工看起来像一个有两个的弓阻力带在弹簧手柄的两侧。
牛工有三个不同的抵抗范围Bullworker基本具有最低的阻力，并配有五套不同的弹簧，您可以将阻力提高到75磅。
如果你是新手，Bullworker建议你从阻力最小的工具开始，也就是Bullworker Basic。当你变得更强壮，你可以安装一个更重的阻力弹簧和推进与钢弓和弓经典。
牛工锻炼的好处
你可以使用牛工来进行各种等距支撑的常见练习，包括下拉，硬举和小腿扩展你可以在肌肉最紧张的时候停下来。
举个例子，当你用牛工进行直立划船时，你会以半跪的姿势，用一只脚固定住底部的带子。然后，你用双手把上面的带子拉向你的肩膀。你可以在这个位置暂停，等距保持。
Bullworker建议以最大力量的60%到80%进行7到10秒的等距运动。所以如果你的肱二头肌最大弯曲是30磅，你可以调整你的Bullworker Basic的阻力，在18到24磅的时候做等长保持。
虽然大量的燃烧来自于等长运动，但它也允许你做等张运动，包括在运动一个或多个关节时收缩肌肉。这只是一种华丽的说法，说你可以用牛工来做深蹲，反向弓步和头顶肩压机全范围的运动，所以你也会得到同心和偏心收缩的好处。
因为牛工提供不同范围的阻力，它可以用来练习原理进步的过载．当你变得更强壮时，你的肌肉开始适应阻力的压力，所以增加运动的负荷、体积和节奏是很重要的，让它更具挑战性。
就像阻力带一样，牛工在整个运动过程中产生张力，因此它可以通过强迫你缓慢地向下移动来增强偏心载荷。在肱二头肌弯曲时，偏心阶段是降低重量。通过增加肌肉处于紧张状态的时间，它会使肌肉更强壮。
无论年龄或健康水平如何，几乎任何人都可以从使用阻力设备中受益，比如Bullworker。Bullworker还轻便紧凑，所以你可以带着它旅行，在任何地方锻炼。