咖啡因和肠易激综合症:你需要知道什么

肠易激综合症(IBS)是一种复杂的情况。尽管它主要影响你的消化系统,它可以有多种原因,包括你的神经系统的问题,严重的感染,压力,和更多的食物。甚至在你早上的咖啡,咖啡因可能是一个触发器。

症状如腹痛、痉挛,胃胀气、天然气、腹泻和便秘,毫不奇怪,IBS症状的主要诱因之一是饮食。事实上,梅奥诊所列出它的三大诱因之一IBS症状,随着压力和荷尔蒙。具体地说,梅奥指出,食物,如乳制品、柑橘、卷心菜、大豆、小麦和碳酸饮料可能会导致肠易激综合症的症状。

“最好避免气食物如十字花科蔬菜,高糖,高咖啡因和香料,”说丽莎Ganjhu,做纽约大学Langone胃肠病学家,健康在纽约市。“所有的这些可以刺激原本敏感的直觉。”

咖啡因和肠易激综合症时,证据似乎指向一个连接,虽然消息相比有点混合的了解食物显然参与引发肠易激综合症的症状。

约翰霍普金斯医学院例如,列出咖啡因在其五大食品配料,以避免如果你有肠易激综合症。霍普金斯指出,基本原理是,咖啡因会增加患腹泻、肠易激综合症的主要症状。出于这个原因,霍普金斯建议避开食物,如茶、可乐、咖啡,甚至巧克力如果你挣扎在IBS症状。

“一些可能受益于减少咖啡因的摄入,因为它可以作为一种兴奋剂,增加排便,”说玛雅樵夫,RD, CDN在私人执业营养师在布鲁克林,纽约。纽约大学Langone健康也加强了认为咖啡因可以引发一些潜在的IBS症状,分组咖啡因和酒精和尼古丁成分,可刺激结肠和导致稀便或腹部绞痛。

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然而,纽约大学Langone健康也提到一些糖在食品可能会比咖啡因更可能的元凶。这些包括所谓FODMAPs——可发酵的低聚糖,双糖,单糖和多元醇,这是碳水化合物的一种,是由肠道吸收不好。

医生可能会建议人们尽量避免这些食物后low-FODMAP饮食,看看,缓解IBS症状。这涉及到避免食物,比如一些水果,奶制品、豆类、加工食品含有高果糖玉米糖浆和更多。

州,诺曼·罗毕拉德博士消化健康研究所的创始人一个微生物学家,在水城,马萨诸塞州和肠道健康专家同意,碳水化合物比咖啡因更有可能IBS症状的罪魁祸首。“我听人们说咖啡是酸性,肠道的刺激,”他说。“在我自己的咨询实践中,我发现大多数,不是全部,IBS患者严格控制他们的膳食碳水化合物水平可以容忍一些咖啡。”

州指出,事实上,罗毕拉德咖啡和其他来源的咖啡因可能会帮助一些人对抗特定IBS症状。“一个实例咖啡/咖啡因可能有助于在哪里有便秘的情况下,”他说。我用过的“相当数量的人多年来帮助他们保持定期报告,咖啡。”

虽然可以让人有些迷惑,IBS症状的底线和咖啡因是这样的:如果你认为咖啡因是加剧你的肠易激综合症的症状,那么它值得一试把它从你的程序。如果不打扰你,那么可能没有理由担心。

“肠易激综合症咖啡因的作用还不清楚,”说玛尔塔Ferraz水手,RD, LD的营养师消化健康和肝病研究所医学中心在巴尔的摩摆布。“一些研究表明,咖啡和茶都是与症状相关的食物对某些肠易激综合症患者。如果是这种情况,应该限制或避免咖啡因。”

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