患有肠易激综合症的人可以喝无咖啡因咖啡吗?

许多患有肠易激综合征(IBS)的人都可以识别要避免的触发食物．但对于患有肠易激综合征的咖啡爱好者来说，放弃那杯心爱的咖啡可能是一个重大挑战。那么这是否意味着无咖啡因咖啡是治疗肠易激综合症的最佳咖啡呢?这取决于具体的触发因素。

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肠易激综合征是一种影响大肠的常见疾病。根据梅奥诊所在美国，最常见的体征和症状包括排便方式的改变、排便频率的改变以及通过上厕所缓解的抽筋或腹痛。

轻度肠易激综合征通常可以通过饮食、生活方式和压力管理进行管理。更严重的情况可能需要药物治疗或心理咨询。因为发作通常发生在吃了触发性食物后，饮食的改变往往是那些患有肠易激综合征的人的一大关注点。

肠易激综合征患者的常用治疗方法是low-FODMAP饮食据介绍，这些糖以可导致消化不良的特定糖命名:可发酵低聚糖、双糖、单糖和多元醇约翰霍普金斯医学．高fodmap食物，如乳制品、小麦、豆类、扁豆和一些蔬菜和水果，会导致抽筋、腹泻和便秘等消化症状。

咖啡因在FODMAPs中含量不高，但它经常被认为是引发肠易激综合征的原因。这可能有很多不同的原因，他说艾米丽·哈勒，注册营养师她是安阿伯市密歇根医学院的注册营养师。

哈勒说，咖啡因是一种兴奋剂，可以增加肠道蠕动，或食物在体内的运动。它可能会导致抽筋等症状，并可能导致与肠易激综合征及其症状相关的焦虑。由于咖啡具有潜在的通便作用，它也可能引发疾病。的国际胃肠疾病基金会咖啡因是一种常见腹泻诱因特别是如果你每天喝超过两到三杯含咖啡因的咖啡。

哈勒说，添加糖、牛奶或其他奶精也会引发症状。

虽然在网上可以很容易地找到应避免或食用的肠易激综合症食物清单，Shanti Lynne Eswaran医学博士密歇根医学院(Michigan Medicine)一位专注于肠易激综合征的胃肠病学家警告说，这些清单通常不能一概概括。

埃斯瓦兰博士说:“没有适用于所有肠易激综合征患者的‘好’或‘坏’食物清单。”“一般来说，肠易激综合征患者可能有更多食物不耐受或引发肠易激综合症的食物但每个病人都是不同的。”

许多患有肠易激综合征的人喝咖啡因也没问题。其他人则无法忍受。埃斯瓦兰医生说，你的症状因人而异。

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Haller说，从含咖啡因的咖啡切换到不含咖啡因的咖啡有时是有帮助的，特别是如果你喝了很多咖啡，并且你已经确定咖啡因是肠易激综合征的诱因。

改喝无咖啡因咖啡可以帮助你降低每日咖啡因摄入量。但请记住，即使是脱咖啡因的咖啡也含有少量咖啡因美国食品和药物管理局．

不确定咖啡因是否对你有刺激作用?哈勒建议在一段时间内不喝含咖啡因的饮料，看看你的症状是否有所改善。

转向低咖啡因咖啡可能并不总是有效，哈勒和埃斯瓦兰博士都指出，这一过程完全取决于一个人患肠易激综合征的独特经历。这不仅仅是咖啡因的问题;脱因咖啡中的其他成分——以及你倾向于在咖啡中搅拌的任何成分，如甜味剂、奶油或牛奶——都可能引发症状。