运动后腹胀

运动后腹部肿胀可能是正常的，特别是如果你做了高强度的腹肌训练。在某些情况下，它可能预示着更严重的状况或损伤，如疝气。

腹肌运动或任何涉及核心肌肉的运动后的腹胀可能是由炎症引起的腹肌的肌肉．这是其中一个原因肌肉酸痛锻炼之后。这被称为迟发性肌肉酸痛(DOMS)，在运动后很常见。疼痛和炎症应该在锻炼48小时后开始改善。

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如果疼痛很严重，或者72小时后还没有好转，那可能是你在锻炼时把自己逼得太紧了。一定要缩小规模，慢慢建立你的力量和耐力，以避免受伤。

如果运动后腹部肿胀，可能是因为胃里有水。水通过小肠被身体吸收，但如果你在锻炼期间或之后喝了大量的水，液体从胃到小肠可能需要一段时间。

有些人在锻炼后选择喝运动饮料而不是水，因为运动饮料可以增加电解质。不幸的是，许多这些饮料还添加了碳水化合物，这会导致胃以较慢的速度将内容物排入小肠，NASM建议美国健身杂志。此外，一些饮料中含有的果糖会导致气体，从而进一步导致腹胀。

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确保一整天都喝水，这样你就不会在脱水状态下锻炼了。在锻炼期间和之后都要喝水，以保持水分，补充因出汗而流失的水分。倾听你身体的需求。在锻炼期间大量饮酒对某些人来说可能没什么问题，但对另一些人来说可能会导致胃部不适。

在某些情况下，锻炼后腹部肿胀可能是由疝气引起的。腹部疝发生时，器官和内容物突出，由于腹壁的弱点或撕裂，建议哈佛健康出版．在这种情况下，你会看到疝气所在的腹部隆起，而不是一般的肿胀。

一个运动疝有类似的症状，但实际上是肌肉，肌腱或韧带撕裂。这些发生在下腹部或腹股沟区域。

如果你怀疑自己患疝气，请与医生联系。虽然疝气并不总是疼痛的，但可能会出现需要手术治疗的并发症。例如，如果该器官的血液供应被切断，这被称为绞窄性疝，并可能导致胃肠道撕裂或腹腔严重感染和炎症。