举重和减少乳房的大小

举重是一个伟大的东西添加到你的健身计划,但举重减少乳房大小吗?如果你刚开始举重和担心重量训练会使你的胸部小,这就是你应该知道的。

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重量训练不会减少你的乳房的大小。但根据年轻女性的健康中心在波士顿儿童医院,减肥,一般来说,会导致减少乳房的大小。这是因为失去的脂肪可能会减少一些脂肪组织在你的胸部,减少体积。

乳组成的脂肪组织,腺组织用于生产母乳和结缔组织,一切在一起。你的乳房是你的胸肌肉,但是没有肌肉组织在乳房本身。一个各种各样的因素有助于你的乳房大小和你的乳房的形状,包括体重、遗传因素和支持你的乳房的韧带。

然而,你的乳房的大小可能会影响你的身体活动水平。2019年3月的一项研究发表在在体育科学和医学杂志》上发现胸部大的女性比那些更小的乳房不太活跃。乳房较大的研究指出,女性难以找到支持的运动胸罩,在体力活动会让他们感到舒适。

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胸部练习可能会影响你的胸部看,但不会改变他们的体积。你的乳房坐你的胸肌肉在你的肋骨上,这是正确的。胸肌锻炼可以增强肌肉,这可能使你的乳房显得稍微抬起。

然而,胸部练习不会增加或减少你的乳房的大小,因为没有你的胸部肌肉组织。任何建议胸部练习对小乳房可能不会有效地改变你的乳房的大小。没有具体的练习可以增加乳房大小或减少乳房的大小。

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好的chest-strengthening演习包括俯卧撑下降和卧推,但你可能会发现,某些动作比其他人更有效或愉快的为你。美国健身协会(ACE)图书馆的胸部练习从初学者到高级难度不同,你可以浏览练习尝试的想法。

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你不需要去健身房成功加强你的胸部肌肉。有大量的在家锻炼人们的健康水平,可以在视频平台和健身应用程序。家庭训练是伟大的选择忙碌的时间表或那些想自学健身基础之前得到一个健身俱乐部的会员。加上,没有必要投资于昂贵的健身器材,就找家庭训练重点体重练习。