爆米花营养

有raybet投注健康的零食和不健康的零raybet投注食,然后有零食。爆米花有一些碳水化合物,一些热量,营养和很少的脂肪,所以它可以是一个比较健康的零食吃,只要它没有很多的不健康的添加剂。raybet投注

主要在印度和其他亚洲菜系,爆米花,或者“mumra”也知道,是由大米的内核,有空气介绍给他们做的更大,更轻和曲折。发表的一项研究国际期刊的食物属性2016年6月指出,膨化过程包括几个步骤:速煮米饭,干燥,研磨,热水地然后破灭。

根据作者的研究,改变水稻粮食从结构紧凑扩大一个大大改变其物理性质和营养。

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根据美国农业部、1杯爆米花有70卡路里的热量。大部分的卡路里爆米花来自碳水化合物,因为1杯(17克)爆米花15克碳水化合物,1克蛋白质,0克脂肪及0克纤维。

因为爆米花没有很多卡路里和低脂肪,它可以是一个不错的选择如果你想减肥。的梅奥诊所表明,如果你在节食,你应该选择提供100卡路里零食或更少让你在两餐之间。

你最好选择零食,还提供很多营养,爆米花可以给你吃的满意,它可以帮助减弱你的饥饿和阻止你吃饭时候暴饮暴食。

爆米花是由白色大米不是很有营养。根据阿肯色大学、壳、麸皮和胚芽层移除精米加工时,剥离抗氧化剂,自然发生的纤维、维生素和矿物质的大米。

据美国农业部、1杯爆米花有5.4毫克的铁,45毫克的钾和少量的维生素B。强化品种的爆米花有更多的营养。阿肯色大学指出,糙米富含维生素B、维生素E、矿物质和纤维,因为它是一个全谷物,保留了麸皮和胚芽层。爆米花由糙米因此更健康的选择。

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2016年6月发表在《学习国际期刊的食物属性发现弹出过程提高膨化糙米的营养价值,因为皮的营养都被转移到粮食煮半熟步骤的过程。研究列出了钾、磷、镁、钙、铁和锌的膨化糙米的营养。

一项研究发表在有说服力的粮食和农业2015年11月指出,爆米花是包含在早餐麦片,零食和其他食物中碳水化合物的主要来源。然而,吃爆米花如果你有糖尿病意味着更多的注意你如何吃它。这里有一些想法如何吃爆米花如果你有糖尿病。

像爆米花,另一个全谷物膨化,膨化糙米可以是一个糖尿病患者的饮食的一部分,如果它吃是对的。的美国农业部建议食用纯空气玉米与干草药味和喷橄榄油代替黄油,人造黄油、盐、糖和其他不健康的成分。raybet投注遵循同样的膨化糙米指南可以帮助你把它变成你的食谱。

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避免爆米花准备添加糖和选择组合的蛋白质或健康raybet投注脂肪。食物与蛋白质和脂肪减缓的速度碳水化合物转化成血糖。

哈佛卫生出版社出版建议结合多个常量营养元素做一个健康的零食,促进饱腹感。raybet投注所以你可以对膨化米饼和花生酱例如,或炒爆米花和少许橄榄油,盐,香料和坚果。