练习加剧尾骨疼痛吗?

尾骨坐在你的脊柱的基础——它可能很小,但当它伤害,它是强大的。如果你的尾骨痛走路时,那么其他运动也可能加剧尾骨疼痛,根据不适的性质和运动追求的类型。

尾骨是插入网站多个肌肉,肌腱和韧带。它支持当你坐在你的体重。它的位置使它特别容易受到伤害和痛苦。被称为尾骨疼痛coccydynia。

的的尾骨,可能在落在你的背部受伤,有时会导致擦伤、位错和骨折。在某些情况下,擦伤发生由于长时间坐在坚硬的表面。

女人是五倍经验尾骨疼痛与男性相比,2014年3月一期的解释道奥克斯纳杂志。这是因为尾骨的位置使它容易受到内部分娩期间的伤害。

有些人经历nontraumatic尾骨疼痛由于退行性关节疾病或阀瓣。高流动性对企业有利(过度的灵活性)或hypomobility(有限的流动性)骶髂关节,以及感染,也可能使你的尾骨受伤,解释了7 2015年发表评论航空杂志上Brasileira de Ortopedia。

的美国国家医学图书馆解释说,在你的尾骨疼痛可能显示为:

• 腰背部疼痛
• 痛苦或损失的感觉
• 沿着你的脊柱底部青紫、肿胀
• 臀部的疼痛或压痛之上

如果你遭受尾骨疼痛由于外伤或另一个原因,最好是去看医生的评估、诊断和治疗。

的克利夫兰诊所指出,尾骨疼痛通常是步行。如果你的尾骨疼当步行或做其他日常琐事,就医。

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如果确定你的尾骨,或尾骨骨折,需要8到12周的治疗。伤愈合更快一点,通常在4周左右,解释了美国国家医学图书馆。因为尾骨骨的性质和它的位置,你会需要更多的移动在愈合。站立或行走坐会加重疼痛,但可能提供救济。

如果你发现自己需要坐,一个专门的枕头形状像甜甜圈提供支持和防止超压的痛苦。中间的孔瘀伤或破裂区域意味着更少的压力。

不用说,如果长时间坐着不舒服时尾骨受伤,骑自行车锻炼会加重你的疼痛,笔记克利夫兰诊所。如果你有尾骨疼痛跑步时,你应该解雇所有高影响力的练习,直到你的症状消退。

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在大多数情况下,使用常识。如果一个特定的运动加剧尾骨疼痛,尝试修改或者休息一下。

根据损伤的性质,物理治疗,包括拉伸韧带-练习组织连接骨骨——可能是有益的。你的医生或一个合格的物理治疗师可以帮助你学习如何整合这些运动治疗计划。

一般来说,站在演习可能是好的。侧弯的小腰,例如,不太可能加剧尾骨疼痛。伸展运动有助于放松肌肉在你的尾骨也很有价值,指出英国的国家健康服务。