大米布丁健康吗?raybet投注

奶油,甜蜜和欣慰,大米布丁就可能是最好的方式去享受大米。大米布丁的营养信息表明这是一个相对较好的甜点选择,相比冰淇淋或其他高热量,高糖食品。

至于甜点,米饭布丁是一个非常健康的选择。raybet投注大米布丁的具体分解的营养信息取决于特定的品牌消费,或你的家庭食谱。一个经典配方用全脂牛奶、大米、糖、肉桂,香草味,盐和防腐剂包含大约150卡路里每½杯。

大米布丁的营养信息显示,½杯服务包含4克的蛋白质,3.5克脂肪(2克饱和脂肪),27克碳水化合物和1克纤维。每杯大米布丁有14克的糖,而且150毫克的钙和0.4毫克的铁。

把它比作另一个最喜欢的甜点:香草冰淇淋。半杯冷冻治疗含有210卡路里和14克脂肪,8克的饱和——远远超过大米布丁。

饱和脂肪摄入量每天最好保持低于13克,美国心脏协会建议。这有助于降低血液中胆固醇和血脂水平升高的风险,都是心脏病的危险因素。

一份冰淇淋还有18克的碳水化合物,但没有纤维,3克蛋白质。冰淇淋也比大米布丁-16克糖和钙较少,仅提供100毫克。香草冰淇淋没有铁。

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一些餐厅产品相比,大米布丁完全是圣洁的。例如,Uno披萨店和烧烤提供了一个“太棒了,疯狂大”巧克力蛋糕有超过1700卡路里,32克的饱和脂肪,约168克的糖,报告监督组织公共利益科学中心。

自制大米布丁意味着你有控制成分。任何甜点可以用几个简单的做了一个小健康互换的建议学院营养和营养学。而不是做米饭布丁白米,使用全麦糙米。

糙米包括整个细菌,它有粘性的版本,所以你仍然可以实现一个奶油质地配方。白米相比,布朗版本的大米的报价更多的纤维,维生素和矿物质,包括维生素B1、B6、磷、镁、锰、硒。如果你仍然不确定交换,从糙米和白米一半一半。

选择低脂或脱脂乳制品代替全脂乳制品,减少饱和脂肪在你的大米布丁配方。你也可以减少糖配方为25%味道没有明显变化。这意味着你得到3.5克少糖在每个½杯。

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你可以选择吃西米露代替大米布丁甚至作为一种低热量的选择。在½杯标准,商业西米露包含脱脂牛奶、糖、木薯、防腐剂和香料,你得到131卡路里,2克的蛋白质和4克脂肪,1克饱和。西米露还提供24克的碳水化合物½杯,但没有纤维。你只获得61毫克的钙是从西米露,没有铁。