糖尿病患者在中餐馆的最佳食物选择

要去吃中国菜吗?如果你有糖尿病，这种情况并不意味着你不能享受酸甜的食物。、咸)中国菜的味道。这意味着你应该仔细计划你的中国糖尿病饮食计划。

疾病控制和预防中心的全国糖尿病教育计划建议你在从自助餐或菜单上选择任何食物之前，先调查一下你的选择。这样，你就可以用右手填满你的盘子营养平衡．

尽量用不含淀粉的蔬菜填满半个标准大小的餐盘。另一方面，计划四分之一的盘子被瘦肉蛋白占据。剩下的四分之一可以吃含淀粉的蔬菜或谷物，最好是糙米、荞麦面或玉米等复杂的碳水化合物。

当然，许多经典的中餐馆菜肴都是将蛋白质与蔬菜和淀粉混合在一起。如果是这样的话，你仍然可以估计你的理想比例。例如，鸡肉和西兰花可能会占据你盘子里的四分之三，而一勺米饭就足以满足你的一餐了。或者用虾和米饭填满你盘子的一半，另一半是蔬菜组合，如菠菜和蘑菇，雪豆和荸荠，或蔡sum。

一般来说，鸡肉、海鲜、瘦牛排和豆腐为主的主菜比猪肉、鸭肉或牛肉为主的主菜更好美国糖尿病协会亚洲饮食的饮食建议。应避免面包屑和油炸蛋白质，而应选择蒸或炒的菜肴。此外，应避免蘸有甜酱、龙虾酱或酱油的主菜。

只要有可能，复合碳水化合物是淀粉配菜或主食淀粉成分的最佳选择。多吃糙米、荞麦面、红薯、豆类或玉米，分量要小。选择蒸、煮或烤的配菜，比如米饭，而不是那些油炸或用重油炒的。

糖尿病患者外出就餐时，多吃几份蔬菜通常是他们的秘密武器哈佛健康出版．它们通常比预期的更美味，能满足你的饥饿感，从而防止你过度沉迷于油腻、甜或咸的食物。

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中国菜单上的许多经典开胃菜都存在脂肪和钠的风险。的美国心脏协会(美国心脏协会)列出了在中国餐馆健康用餐的建议，这些建议raybet投注对患有糖尿病等多种疾病的人很有帮助。美国心脏协会建议选择酸辣汤，而不是高钠蛋花汤。

点馄饨汤也是明智的选择。当然，你也可以不喝汤。然而，在用餐前喝一碗清淡的汤是一种有效的稳定食欲的方法，这样你就能在接下来的用餐中做出更明智的用餐选择。

油炸小吃是中餐馆里的经典诱惑，从鸡蛋卷到免费赠送的脆炸馄饨和甜蘸酱。这些高盐、高碳水化合物的菜肴都不符合中国糖尿病患者的饮食计划。如果你等不及吃主菜，可以选择蒸饺。

不要喝热带鸡尾酒，这些鸡尾酒通常是用水果糖浆和椰奶调制的。选择水、无糖汽水，或者至少是不加糖的鸡尾酒。

甜点也会破坏你的血糖控制，即使你对主食很小心。炸冰淇淋是个糟糕的选择，许多中餐馆里的甜米饭和甜包也是如此。如果你有甜点，选择新鲜水果。你通常可以在中餐馆找到应季水果，制作简单，摆放精美。