瑜伽块替代品

当你在平衡姿势中需要额外的稳定或需要在坐下时调整膝盖的角度时，瑜伽块会派上用场。当然，这些并不是这种珍贵道具的唯一用途，它最初是由传奇瑜伽师和老师B.K.S.艾扬格推广的。

您并不总是可以访问一个块，但这并不意味着您的练习应该受到影响。如果你在路上却没有在你的行李箱里装一个，或者有一个家庭练习，但还没有抽出时间去买一个，没关系。根据您想使用块的用途，可以插入许多项。

标准块的尺寸为4 x 6 x 9英寸。它们通常由泡沫、软木或木头制成。泡沫的有一点弹性，是最不坚固的，但最温和的敏感身体部位，如你的背部或头部。软木和木块的稳定性更好，但通常价格更高。

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你也可以找到只有标准块一半大小的块。通常，这些都是在专业的艾扬格或恢复性瑜伽工作室提供的。列出的许多替代品也可以代替这个大小的块。

一本精装书是一个很好的瑜伽块替代品，尤其是如果它是一本你不再喜欢读的书。选择一本大小合适的书，这取决于你想在练习中使用的内容。

一本更大、更厚的书，比如一本旧字典或百科全书，可以很好地伸出你的手，这样你就能更好地保持平衡半月的姿势。如果额头不容易碰到地板，可以用一本书支撑额头，比如Child的姿势。一堆书能把你的屁股抬起来桥。用胶带把旧书粘在一起，或者用毛巾把它们包起来，以创造出你需要的高度。

一些纯粹的瑜伽修行者会让你收起道具，用你的身体来改变。在站立前屈时，不要用挡块把地板伸到离你的手更近的地方，只要弯曲膝盖就可以到达地面。如果你用积木到达地板里三角形你可以把手放在小腿或大腿上。

毛巾或毯子不能提供坚固的支撑，但它可以帮助提高你的臀部，使坐姿向前折叠更舒适。简单地将布料折叠成一个厚的正方形，一半坐在上面，一半坐在下面，这样可以抬高你的臀部。你会发现从臀部开始弯曲更容易，更舒适，更令人满意。结实的枕头也是不错的替代品。

当毛巾呈蝴蝶状躺着或坐着时，折叠的毛巾也能支撑你的外膝盖。在蹲伏式中，不要在膝盖下放置石块来放松脊柱，使其更舒适，而是使用卷起来的毛巾或毯子。

一个块通常用于在某些姿势中创造更大的意识和强度。在桥式或海豚式中，将卷好的毛巾放在大腿之间也能起到同样的作用。

一罐家庭大小的豆子或意大利面正好可以支撑你的手。在每只手下面用一个罐子来帮助你举起规模构成。

如果你不喜欢用食品，可以考虑用瓶装的液体洗衣粉或盒装洗衣粉。一个空的咖啡罐或一个倒置的煮锅也可以用来保持平衡。

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