9个瑜伽配件，让你的练习更上一层楼，根据教练

不像其他活动游泳或参考在美国，瑜伽是一种相对简单的练习。你不需要太多的设备来保持你的瑜伽流，但如果你想提高你的练习和提高你的一些技能，一些瑜伽配件，比如瑜伽块和瑜伽带，会很有帮助。

例如，瑜伽块可以在长时间保持姿势时提供稳定性。它们还可以帮助你加深拉伸灵活性或者活动范围还不太大。如果你在做恢复性瑜伽，你可能会受益于使用枕头或毯子作为额外的支撑。

为了帮助你从练习中获得最大的收获，我们邀请了教练分享他们的最佳瑜伽配件、装备和设备。根据他们的建议和标准，我们选择了以下配件，包括:

• 材料
• 缓冲
• 价格

虽然你完全可以在光秃秃的地板上或草地上很好地流动，但是瑜伽垫更舒服——尤其是当你的敏感关节，比如膝盖，与地面直接接触的时候。最好的瑜伽垫能支持你的练习，不会妨碍你的练习。

虽然他们更贵，俄勒冈州的瑜伽老师杰拉尔德Scrutchions喜欢软木垫。它们散发出一种美好、自然的气味，不含塑料副产品等刺激性化学物质。它们绝对物有所值。

除了垫子的组成，你还应该考虑厚度，康妮哈巴什她是加州的瑜伽老师和注册治疗师，她告诉livestrong。她常用的垫子又厚又结实。

她说:“厚瑜伽垫有双重作用，一是在地毯之类的地方练习时提供更稳定的表面，二是当我跪在硬木地板等较硬的表面上时，它还能提供额外的衬垫。”

如果你厌倦了为了给膝盖、手腕或肘部提供更多的缓冲而不得不将瑜伽垫折叠起来，那么迷你瑜伽垫就是你最好的新朋友。

迷你瑜伽垫一般和普通瑜伽垫一样宽，能给你足够的空间和支撑力来加深你的姿势，防止关节疼痛。另外，一个好的迷你瑜伽垫不会在你的普通瑜伽垫上移动。

作为最好的瑜伽配件之一，瑜伽块可以为你自己无法适应的姿势提供一点额外的帮助。你可以使用瑜伽块来帮助你在各种姿势中保持灵活性、稳定性和支撑力。

例如，如果你的手不能完全接触地板，你可以把瑜伽块放在最高的一侧，在你的手下面，帮助你加深拉伸或保持一个姿势。

据介绍，尽管任何积木都可以做到这一点，但软木积木更坚固，提供额外的稳定性克里斯汀Wiegand她是一名产前瑜伽教练。她在接受livestrong网站采访时表示:“我不用担心它们在做一个姿势时摇晃或摔倒。”另外，他们做得很好重量的替代品她补充说，在力量瑜伽或雕塑瑜伽课上。

然而，泡沫块也有自己的位置。因为泡沫块比软木更柔软，在做恢复性姿势和关节敏感的学生时尤其有用。

“对于任何你需要长时间靠在积木上的地方，泡沫可能更舒服。”林赛McLelland她是一位认证瑜伽老师，她告诉livestrong网站。“我也更喜欢用泡沫来测试平衡和锻炼脚踝的稳定性——我会站在泡沫块上练习树式。”

对很多人来说，单靠瑜伽垫是不够的。像猫牛式或小孩式这样的姿势会让你的膝盖很难受。这时护膝就派上用场了。

把护膝放在瑜伽垫上任何你需要的地方，在瑜伽流程的任何部分都把膝盖放在上面，以缓解膝盖的疼痛和不适。

虽然这款瑜伽配件的名字可能暗示它只适合你的膝盖，但它也适用于你的肘部、手腕或身体其他部位，以获得更多的支撑和缓冲。

就像瑜伽砖一样，瑜伽带主要用于帮助瑜伽练习者达到他们自己无法达到的位置(目前!)“瑜伽带的制作方法多种多样具有挑战性的姿势更容易接受，尤其是对肩膀和坐姿来说，”哈巴什说。

例如，哈巴什说:“当你很难将双手放在背后向前弯曲时，就在两只手之间拉一条带子。”肩带也方便瑜伽捆绑，扭转和臀部shoulder-opening姿势缓解紧张。她说:“这是手边最实用的瑜伽道具之一。”

你的瑜伽带是用什么做的并不重要，重要的是它们足够耐用，可以防止拉伸或磨损。如果你认为你会经常使用瑜伽背带，你可能会选择坚固的编织尼龙背带，而不是棉背带，棉背带会随着时间的推移而磨损。

如果你现在的预算里没有绑带，一条腰带、一条长毛巾或一条围巾也可以。

哈巴什说:“瑜伽枕可以极大地增强放松姿势，也可以用来支撑躺着和坐着的姿势。”如果你没有预算买一个(或者空间有限)，你可以用一个大枕头或家里已有的几个枕头。

如果你决定购买瑜伽枕，Scrutchions建议主要看两件事:“它们应该在调整脊柱时提供很大的支撑，并提供无尽的舒适，”他说。

是的，毯子是瑜伽装备!毛毯可以成为那些患有这种疾病的人的辅助工具膝盖问题韦根说。“我很难长时间把膝盖直接放在垫子上，或者做某些姿势我的膝盖弯曲了她说。“在我做这些姿势的时候，毯子刚好可以起到缓冲和支撑的作用。”在做Savasana(尸体式)时，毯子也能很好地遮盖和保暖。

Scrutchions说，最好的瑜伽毯类型取决于你的练习风格。通常情况下，他会在工作室里铺一条毯子。但对于那些在家练习的人来说，投资可能是个好主意。

瑜伽毯不像你家里到处都有的毯子，它是用更厚、柔韧性更差的面料制成的。所以，当你把卷好的瑜伽毯垫在你的坐骨下或脖子下时，你会得到更多的支撑。

对于出汗过多的瑜伽练习者，瑜伽毛巾可以增加你的手和脚在垫子上的抓地力，防止滑动(以及即将到来的面部植物)。韦根是瑜伽巾的忠实粉丝，自称是“超级毛衣”。

韦根说，瑜伽巾在加热和非加热的情况下都能迅速吸收你的汗水瑜伽的环境．一条好的瑜伽毛巾“不会在垫子上移动，所以我不用担心每次换姿势或动脚时都要调整它，”她说。

更少的担忧意味着更多的时间专注于你的练习。选择一面有抓力的材料(通常是小点的橡胶)的瑜伽巾，可以防止滑动。

如果你计划在工作室或户外场所练习瑜伽，比如公园，你可能需要一些东西来携带你的瑜伽垫。如果不带配饰，瑜伽垫可能会有点笨重，尤其是如果你有一个更重、更密集的垫子。

如果你经常带着你的瑜伽垫旅行，面对不可预测的天气，一个瑜伽垫包可以保护你的瑜伽垫免受自然因素的影响。垫子包通常还有额外的口袋放小物件，比如钥匙或手机，所以你不必单独带一个包。

另一方面，如果你不用担心你的垫子会被雨水淋湿或因强烈的阳光而褪色，那么背带是一个极简主义的选择，而且适合那些不需要额外口袋的人。