我可以减肥只喝鸡汤吗?

喝汤用鸡、鹅、羊、牛和其他动物已成为近年来非常流行的肉汤能够帮助加速愈合,增加你的能量水平,阻止炎症和支持你的免疫系统。骨头汤也被包含在许多饮食健康食品,像史前饮食和Kellyann博士的21天的骨头汤饮食raybet投注,的想法,它可以帮助减肥。

虽然鸡汤和其他骨骼的培养基配方可以是健康饮食的一部分,你不应该用鸡汤饭替换。raybet投注没有足够的卡路里或其他营养物质在这个产品。

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任何健康raybet投注的鸡汤饮食不会涉及鸡汤。虽然鸡汤脂肪,蛋白质和碳水化合物,它通常不会有足够的营养和热量来滋养你的身体当自行消耗。当然,这最终取决于是否你做你自己的鸡汤。然而,大多数人需要每天2000卡路里消费,有些可能只是喝鸡汤。也不太可能会消耗掉所有你的日常卡路里或推荐每日营养从鸡汤。

饮食raybet投注健康的鸡汤将包括消费鸡汤定期(或其他动物的培养基配方)。你通常会误事融入食物像果汁和汤或饮料。当然,普通的鸡汤饮食不允许吃任何东西。大多数餐计划像古或生酮饮食。一些骨头汤饮食,比如Kellyann博士的21天的骨头汤饮食,用鸡汤和其他动物的培养基配方来支持间歇性禁食。

如果你热衷于将鸡汤纳入你的饮食,你也可以用它做饭。用鸡汤做丰富的酱汁,炖菜和各种其他食物。你甚至可以交换沸水煮鸡汤,用它来做饭以粮食为基础的食物,比如蒸粗麦粉、大米、面条或奎奴亚藜。

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是否你的鸡汤营养价值归结为您选择的产品。如果你让自己的鸡汤,可以是一个更复杂的事情。很多人喝的培养基配方认为他们的产品应该喜欢清炖肉汤:清晰、明确的股票。

然而,自制的骨头的培养基配方更类似于标准鸡汤:他们通常云雾,更加激烈和有更多的胶原蛋白和明胶慢烹饪长期骨髓。商业买鸡的培养基配方通常会是介于两者之间清炖肉汤和鸡汤。如果你专门找骨头汤,寻找一个产品,将巩固当它变得冷。

在大多数商业买鸡的培养基配方,你可能会发现的材料像有机鸡汤,有机蔬菜,蔬菜粉,香料,盐和糖。一个分1杯(240毫升)的服务想象有机放养鸡汤有:

• 20卡路里
• 1克脂肪
• 2克的碳水化合物(1克来自糖)
• 1克蛋白质
• 每日价值的6% (DV)维生素A
• 31%的DV钠

在相同大小的无品牌的鸡汤从服务美国农业部食品品牌数据库,你会发现:

• 5卡路里的热量
• 1克蛋白质
• 6%的DV钠

这个产品还含有微量的钙和钾。不像生产的鸡汤想象一下,这个产品没有脂肪或碳水化合物。如果你自己做自制鸡汤,你可能最终与营养的东西像这些产品。然而,你会得到完全不同的东西,除非你做出你的鸡汤的清汤方块。

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据《华尔街日报》2017年7月的研究食品和营养研究骨的培养基配方,几十年来一直被认为是健康的。raybet投注只有在最近几年,任何健康证明。鸡汤可以帮助支持你的免疫系统,帮助减轻炎症或增加你的粘液生产当你有呼吸道感染。骨的培养基配方越来越推荐人们试图改善肠脑轴或健康的肠道和心理综合症(差距)。

鸡汤的主要问题是,并非所有的鸡的培养基配方都是平等的。考虑的有些鸡的培养基配方含有钠。如果你每天喝多份鸡汤,你会很容易满足你每日钠后消费价值有点超过3杯(720毫升)想象有机放养鸡汤。

的美国心脏协会建议使用不超过每天2300毫克钠,但理想的建议1500毫克的钠或更少。你应该限制钠的摄入,因为它会影响你的心血管健康影响血压。当然,并不是所有的鸡的培养基配方富含钠,所以如果你购买事前准备的鸡汤,一定要检查它的营养成分。

在家烹饪鸡汤是一个很好的方式,以确保你的骨头汤没有过多的钠含量。也是一个好方法来丰富你的肉汤和健康的抗氧化剂,也有一系列的健康益处。raybet投注像骨头汤,抗氧化剂如酚醛塑料可以支持你的免疫系统通过减少炎症和过敏。他们还可以传授各种各样的心血管效应。尽管这个词抗氧化剂听起来的,许多蔬菜、草药和其他植物性产品含有这些营养物质。你可以找到各种食品中抗氧化剂,包括:

• 绿、红辣椒
• 蔬菜:菠菜、生菜、甘蓝、菊苣、红薯叶
• 洋葱,大蒜,生姜
• 花椰菜,花椰菜,卷心菜
• 根:土豆、胡萝卜
• 芹菜
  
• 黄瓜
• 丝瓜
• 大豆
• 胡芦巴种子:亚麻籽、芝麻
• 橄榄油
• 香料:迷迭香、鼠尾草、百里香、牛至、丁香、黑胡椒、姜黄