咖啡会导致腹痛的5个原因以及如何应对

你喜欢早上一杯温暖的咖啡(以及它提供的能量)，但你的消化系统不喜欢。那么，为什么咖啡会让你的胃疼呢?你能做些什么来预防这种疼痛呢?

以下是咖啡会让你胃疼的潜在原因，以及帮助你治疗或预防咖啡胃痉挛的小贴士。

咖啡因咖啡因是一种天然存在于咖啡豆中的兴奋剂，它是你在喝完一杯咖啡后获得的能量爆发的原因美国国家医学图书馆(NLM)。

但它也可能是你喝咖啡后胃痛的原因——没错，咖啡因引起的胃痛确实存在。

咖啡因是一种肠胃兴奋剂Bonnie Taub-Dix，注册营养师，营养师，创造者BetterThanDieting.com他是吃之前先阅读-带你从标签到餐桌”。它能使你的胃释放出的酸是刺激性的，对一些人来说，会引起痛苦、痉挛、恶心甚至是腹泻．"

如果你有潜在的疾病，喝完咖啡后也可能会有明显的胃痛。“由于酸的释放，如果你患有反流或胃反流，喝咖啡或其他含咖啡因的饮料，你的症状很可能会恶化，”Taub-Dix说。

咖啡因并不是导致咖啡让你胃疼的唯一化合物。根据2014年6月的一项研究，这种啤酒还含有多种酸，如绿原酸和葫芦巴碱，可以进一步刺激胃酸的产生和潜在的腹痛分子营养与食品研究“，．

根据NLM的说法，咖啡因是一种利尿剂，这意味着它会促使你的身体排尿更多。虽然咖啡有助于排便对一些人来说，这种利尿剂可能会让你停不下来。

的确,咖啡会导致便秘．咖啡因会让你脱水，缺水可能会让你的大便更难排出克利夫兰诊所．

因此，便秘可能是喝咖啡后胃疼的原因。大便堵塞还会导致其他症状，比如:

• 腹胀
• 恶心想吐
• 抽筋
• 大便坚硬、干燥或块状
• 上完厕所还没有完全排便的感觉
• 每周排便少于三次的

咖啡伤胃的另一个原因可能是你对咖啡因敏感。

咖啡因对每个人的影响都不同，这取决于你的体型和性别等因素克利夫兰诊所．有些人对这种物质比其他人更敏感，这可以表明兴奋剂的影响，包括那些令人不快的胃肠道问题。

“有些人在喝了含咖啡因的饮料后会感到紧张不安，或者他们可能会患抑郁症胃不舒服或者一晚上睡眠被打断，”陶布-迪克斯说。“不是每个人都会出现这些症状，所以你必须了解自己，了解自己的特定耐受水平。”

所以如果你想知道为什么即使是少量的咖啡也会让你的胃不舒服，这可能就是原因。

虽然咖啡会导致胃痛，但有时咖啡本身并不是罪魁祸首。在你的杯子里倒入奶油、牛奶、糖或其他添加剂可能是你喝咖啡时胃疼的真正原因。

例如，如果你是乳糖不耐症在美国，喝一杯奶油咖啡会引发肠道痉挛梅奥诊所．它还可能导致以下症状:

• 腹泻
• 恶心或呕吐
• 腹胀
• 气体

同样，你可能对某些咖啡添加剂中的糖有不耐受。

例如，果糖存在于蜂蜜、高果糖玉米糖浆、龙舌兰糖浆和某些糖等甜味剂中梅奥诊所．如果你的身体不能充分处理这种糖，喝咖啡后就会导致胃的副作用。

肠易激综合症IBS是一种常见的胃肠道疾病梅奥诊所．人们患上肠易激综合征的原因尚不清楚，但可能是由于感染、压力、肠道细菌失衡或肠道肌肉收缩问题。它会导致以下症状:

• 腹部疼痛
• 抽筋
• 腹胀
• 肠道外观和/或频率的改变

根据梅奥诊所的说法，食物和压力会导致症状加剧。根据2017年2月的研究胃肠病学报告在美国，咖啡通常是肠易激综合征的诱因，这可能是由于免疫状况或咖啡中特定的生物活性分子。

既然你知道了咖啡会让你胃疼的潜在原因，下面是你可以做的事情:

如果咖啡会让你胃疼，但浓缩咖啡不会，这可能与咖啡的颜色暗有关。据研究，与中等烘焙相比，深棕色烘焙咖啡对胃酸分泌的刺激更少分子营养与食品研究“，研究。

该研究分析了深色和中度烘焙中化合物n -烷酰-5-羟色胺(c5ht)、绿原酸(CGAs)、葫芦巴碱和n -甲基吡啶(N-MP)的浓度差异以及咖啡因含量。

两种咖啡中咖啡因的含量相似，但与中度烘焙相比，深度烘焙中N-MP的浓度更高，而c5ht和CGAs的浓度更低。这导致对胃酸分泌的刺激较低，这可能就是为什么深烤对肠道的刺激较小。

根据梅奥诊所的说法，如果你注意到含糖或奶油的咖啡饮料经常会导致胃部不适，最好避开这些添加剂。

“对一些人来说，咖啡和食物一起喝比放在桌子上喝更耐受性好空着肚子(就像早上第一件事一样)，”Taub-Dix说。

Taub-Dix说:“有些人发现喝无咖啡因的饮料有助于预防胃肠疾病，但对其他人来说，即使是无咖啡因的咖啡也会让他们感觉不舒服。”这是因为脱因咖啡仍然含有导致胃部不适的酸。

如果你仍然渴望咖啡因的激励作用，但又想避免咖啡后的骨盆疼痛，那就试试喝其他来源的兴奋剂，比如绿茶或红茶。

“你也可以尝试酸性较低的烘焙咖啡，”Taub-Dix说。