咖啡让你恶心的3个原因

对许多人来说，一天没有咖啡是不可想象的。这种广受欢迎的饮料因其丰富的口感和提高能量水平的能力而受到数百万人的喜爱，但它也不是没有一些潜在的副作用。

是什么赋予了咖啡浓郁的味道——酸——也会导致喝完一杯咖啡后感到恶心。如果你之后经常觉得恶心喝咖啡以下是原因和应对措施。

根据2018年10月的一项研究，大多数咖啡的pH值在4.85到5.10之间，处于pH值的酸性一侧科学报告．

胃本来就是一个酸性环境，因为含咖啡因的咖啡也含有酸，这会增加胃里的酸性，从而导致胃部不适。这些酸可以加速食物的消化，这就是为什么有些人喝完咖啡后会觉得急需上厕所。

据介绍，咖啡中的酸含量会导致胃灼热、反酸和腹胀等胃肠道症状克利夫兰诊所．据介绍，这些症状是由胃酸积压在食管引起的(通常是由咖啡等高酸性食物和饮料引起的)西达赛奈．

注册营养师说:“对于那些有胃酸反流的人来说，喝咖啡实际上可能会让你恶心。Marie Spano, RD, CSCS．因为咖啡会引发胃酸反流，那些患有慢性胃酸反流的人(又名咖啡反流)胃食管反流病喝咖啡后可能更容易恶心。

许多人直接去早上的咖啡壶他们甚至在吃早餐之前就给自己倒一杯咖啡，这可能是你喝咖啡导致恶心的罪魁祸首。有些人甚至有这么做的冲动喝咖啡后呕吐空腹。

注册营养师兼营养学家说:“空腹喝咖啡时，咖啡的酸性很强，会刺激胃粘膜，可能会导致一些人恶心。Mehak Naeem, RDN．

咖啡的酸度不是唯一的原因。咖啡中的咖啡因是一种兴奋剂，也可能起作用。咖啡因会刺激根据2017年7月的一项研究，胃酸分泌是一种有助于分解食物的消化液美国国家科学院院刊．

“它会刺激胃泌素的释放，当产生过量时，会导致腹部不适。它还会让你感到恶心。所以在你喝咖啡之前，先吃点东西，”Naeem说。

恶心是一些药物及其与咖啡中的咖啡因相互作用的常见副作用。这些药物包括抗菌药物(如环丙沙星)，一些抗抑郁药物(如MAOIs)和哮喘药物(如沙丁胺醇和茶碱)AARP．

“恶心是咖啡因和药物相互作用的许多可能的副作用之一，”注册营养师和临床草药师说詹娜·沃尔普，注册营养师，注册会计师．“人们在服用任何药物时都应确保仔细查看标签，以避免食物与药物相互作用。”

如果你经常因为喝咖啡而感到恶心，你可以考虑减少喝咖啡，但也要注意，恶心是咖啡因戒断的副作用之一国家医学图书馆．(恶心和呕吐也是咖啡因过量的症状西乃山．)

如果你打算少喝咖啡，那就慢慢来。

查明咖啡引起恶心的原因可以帮助你采取行动减轻它。下面是一些营养师推荐的饮食方法。

根据克利夫兰诊所的说法，低酸咖啡的选择包括深烤咖啡、脱因咖啡、浓缩咖啡和冷萃咖啡。

斯帕诺说:“如果你舍不得放弃你的咖啡，那就试试低酸无咖啡因咖啡。”“它对胃要温和得多。”

如果你想知道喝黑咖啡是否有区别，可能不会。如果有什么不同的话，喝黑咖啡可能会比喝牛奶或奶油咖啡更恶心。在咖啡中加入牛奶或奶油可以降低咖啡的酸度，让你的胃更容易忍受。

“试着在咖啡里加一些不加糖的代牛奶，一勺胶原蛋白肽和天然的甜味剂，而不是喝黑咖啡，”沃尔普说。

食物可以作为药物的缓冲，咖啡也是如此。为了减少喝咖啡后的恶心，可以尝试在喝咖啡前或同时吃一顿饭。

“如果你觉得恶心，就不要空腹喝咖啡。吃富含钙的食物在喝咖啡之前，增加你每天的饮水量。食物中的钙有助于中和胃酸和咖啡的酸性，”纳伊姆说。