液体禁食的好处是什么?

人们通常把液体禁食和清洗食物但短时间只喝有营养的液体在很多方面都能改善你的健康。它甚至可以帮助你减肥。了解液体禁食的好处和风险将帮助你决定是否尝试这种清洁方式。

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人们越来越多地转向禁食改善他们的健康。禁食有很多种类型，在开始任何一种禁食之前，你都应该咨询一下你的医生。在整个禁食过程中，脱水会导致很多问题，而液体禁食可以降低这种风险。

在禁食期间，你会大幅减少卡路里的摄入用水补水果汁或肉汤。一般来说，在这种类型的禁食中，你应该避免乳制品和固体食物。

禁食期间不要让自己挨饿是很重要的。相反，你应该有一个科学的计划。液体禁食只需要持续一天。例如，2012年11月发表在营养学杂志在一项为期八周的研究中，研究人员对54名超重女性进行了测试，结果显示，每周一天禁食液体可以降低有害胆固醇和体重。

在一次液体禁食后，你也可以得到令人印象深刻的结果。2013年11月一篇论文的作者营养、代谢与心血管疾病对30名健康成年人进raybet投注行了测试，发现了一些积极的变化24小时只喝水的禁食。

流质饮食增加了生长激素，降低了甘油三酯。这些研究人员相信反复的短时间禁食可以帮助你降低患糖尿病等代谢性疾病的风险。

2012年6月的一篇论文美国心脏病学杂志表明经常禁食的人患心脏病和糖尿病的风险较低。这样的人也有下半身身体质量指数．

根据2017年5月的一篇文章，消化系统的变化可能在这些结果中发挥重要作用科学报告．这些研究人员对20名受试者进行了测试，结果显示，连续三天只喝果汁会对肠道菌群产生重大变化。数量厚壁菌门而且变形菌门减少了，和的量拟杆菌门而且蓝藻增加了。

果汁断食还能带来其他积极的变化。2016年1月的一份报告的作者营养学进展让20名参与者连续三天喝蔬菜和果汁。这些好处包括身体质量指数和体重的降低。治疗也引起了巨大的一氧化氮增加．根据2015年3月的一篇论文，这种信号分子在你的免疫系统中起着重要的作用免疫学发展趋势．

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液体食物的好处可能大于风险，但你应该注意可能的副作用。例如，当你吃流质饮食时，你将很难获得足够的营养——尤其是清澈的流质饮食。

根据2017年7月的一份报告梅奥诊所，你可以避免这个问题保持禁食时间短．作者建议这种类型的禁食只进行几天。他们还建议每天至少摄入200克碳水化合物，并将其分布在24小时内。

2012年3月发表于脂质研究杂志对18名健康成年人进raybet投注行了测试，结果显示48小时的液体禁食会导致一种体脂肪的增加甘油三酸酯．有趣的是，女性和男性对禁食有不同的反应。女性在肌肉中积累甘油三酯，而男性在肝脏中积累甘油三酯。后者可能导致肝脏损伤。

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这项研究脂质研究杂志也展示了一个戏剧性的酮的增加无论男女。大多数人可以很容易地忍受短时间的酮症，但孕妇和糖尿病患者应该避免这种状态。因此，他们也应该避免任何类型的禁食——除非医生特别要求。

根据2014年11月至12月的一份报告，你也应该避免长时间的酮症，因为它可能会损害你的循环系统癫痫电流．