如何烤土豆对流烤箱包裹在铝箔

你有煮熟烤土豆在对流烤箱吗?丰富的纤维和复合碳水化合物,这顿饭是理想的那些日子里,当你需要更多的能量。享受它之前和之后你的锻炼或服务鱼,家禽或瘦肉为强劲的蛋白质。

土豆有一个坏名声,因为他们的高碳水化合物含量。但他们是一个强国的营养。单个服务(约5.2盎司)提供了超过17%的每日推荐摄入量钾和16%的每日推荐的维生素c。这是一个快速分解的热量和营养一份烤土豆(带皮):

• 138卡路里
• 3.7克蛋白质
• 31.3克的碳水化合物
• 3.3克的纤维
• 0.2克脂肪
• 9%的铁的DV(每日价值)
• 10%的镁的DV
• 17%的钾的DV
• 19%的铜的DV
• DV的钙的2%
• 5%的锌的DV
• 16%的维生素C的DV
• 27%的维生素B6的DV

维生素B6,土豆中最丰富的元素之一,导致100多酶反应,特别是参与蛋白质代谢。它还支持认知发展和免疫功能,根据美国国立卫生研究院的。

一篇发表于营养的进步2013年5月指出,土豆在一个均衡的饮食。最重要的是你如何煮。

食物在烹调过程中用的烤土豆对流烤箱是一个快速,简单的方法来增加钾和纤维的摄入量。你的身体需要钾维持液体平衡,而纤维让你定期和促进结肠健康状态梅奥诊所。

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开始用一个简单而美味的食谱,如土豆烤在铝箔。在华氏350度预热对流烤箱,推荐的Ira a·富尔顿工程学院。彻底洗土豆,用公司刷擦洗。接下来,皮尔斯用叉子或刀在几个地方以防止破裂打开烤箱,建议南方生活。

擦在皮肤上食用油额外的松脆。包裹在铝箔,光面。根据Ira a·富尔顿工程学院,这个技巧会导致更短的烹饪时间。事实证明,衬托的光面吸收更多的辐射比趣烤箱,导致更快的烹饪。

南方生活,另一方面,不建议使用铝箔,因为陷阱释放出来的蒸汽在烤土豆,这可能影响他们的酥脆,增加水分。的爱达荷马铃薯委员会建议对包装铝箔的土豆。然而,该委员会指出,烘烤后你可以来取暖(约为180华氏度)长达45分钟。

在一天结束的时候,它是由你来决定是否值得使用铝箔。你可能节省时间在厨房里,但结果可能不是你希望一样伟大。

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如果你做一个浏览器搜索“对流烘烤土豆时间”或“烹饪温度烤土豆,“你可能会感到困惑。大多数建议至少冲突。

的爱达荷马铃薯委员会推荐烤土豆对流烤箱在华氏375度。然而,烹饪在400度会产生更好的效果。其内部温度应在210度完全煮熟。烤土豆,直到他们达到这个温度,或直到你可以很容易地皮尔斯用叉子。

烹饪时间范围40到50分钟,取决于你在铝箔包装他们,你用什么其他成分和烤箱的性能。根据好的烹饪、烤土豆或其他食物的对流烤箱需要更少的时间比传统烤箱约25%。为达到最佳效果,使用较低的烤盘。

烤土豆,这不是唯一的方法。你也可以尝试对流烤箱土豆,烤番薯用碎杏仁干酪塞烤土豆和其他美味,健康的菜肴。raybet投注

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如果你计划使用配方专为传统烤箱,减去25到30度的温度,建议美食侦探。另一个选择是在传统烤箱烘烤温度而减少烹饪时间25 - 30%。保持在安全方面,检查用户指南和制造商的指示,对流烤箱。