对于这样一个小水果,樱桃充满了抗氧化剂和其他重要营养素。尽管如此,这并不意味着你应该吃他们的桶。
这是会发生什么如果你吃很多的樱桃,加上要记住什么大小。
一天的视频
提示
除非你有一个食物过敏,不太可能樱桃,吃太多会导致严重的健康问题。
1。你可以有消化问题
虽然有些人可能会发现他们能吃掉一整蒲式耳樱桃在一个坐着,它总是可能有太多的好事。在这种情况下,吃东西樱桃可以让你屎并导致肠胃问题。
吃樱桃过多会引起胃痛等消化道症状,包括:
- 气体
- 抽筋
- 腹胀
- 腹泻
这些都是可能的症状吃太多水果富含纤维,像樱桃,苹果或梨,每克利夫兰诊所。因此,尽管你可能不会生病吃太多樱桃(除非你有过敏,更多精彩,尽在一分钟),过量食用它可以让你不舒服的副作用。
樱桃富含纤维
水果,尤其是樱桃含有丰富膳食纤维的来源,来自于植物的细胞壁的食物。你的身体无法消化的膳食纤维,所以它主要经过消化系统完好无损。
它们含有山梨糖醇
更重要的是,樱桃含有山梨糖醇,天然糖醇,可能导致肠胃不适,包括天然气,腹胀和腹泻时吃的过多,每食物的洞察力。
有些人可能有一个樱桃不宽容
如果是这样的话,不过,你将经历这些症状每当你吃樱桃,不仅仅是当你吃很多。
修复它
2。你的血糖可能飙升
如果你无法调节糖,你是否有糖尿病高血糖,吃高糖的食物会导致血糖峰值。
而自然糖糖(如那些樱桃)和处理(如在烘焙食品)释放葡萄糖进入身体,它是率他们这样做更加重要,每加州大学洛杉矶分校健康。
自然糖水果会慢慢释放更多的因为他们的纤维含量,这有助于保持血糖水平,而稳定。这就是为什么它的糖尿病患者吃水果作为饮食的一个重要组成部分。加工糖,另一方面,将释放葡萄糖快速而导致血糖快速上升(不是我们想要的),每一个加州大学洛杉矶分校的健康。
所以,如果你的血糖上升后吃樱桃,它可能意味着你吃了糖,迅速分解(比如在樱桃饼)。
修复它
一个好方法来确定食物会导致血糖上升的血糖生成指数(GI)图表,每哈佛卫生出版社出版。目标是吃食物的血糖指数较低,理想情况下,食物纤维和其他必需营养素。吃樱桃和后如果你测试你的血糖高,试着轻快的散步或另一种形式的锻炼,因为这可以帮助调节血糖水平,每一个加州大学洛杉矶分校的健康。
3所示。你可能有肠易激综合症
不幸的是,如果你有肠易激综合症(IBS),像樱桃吃某些食物可以导致症状,耀斑导致腹胀,气体,腹泻和腹部绞痛,每梅奥诊所。
其他食物高FODMAPs包括以下,每克利夫兰诊所:
- 洋葱和大蒜
- 小麦
- 乳制品
- 糖醇中发现一些水果
此外,水果,富含果糖,像苹果,梨和干果——也可以触发不舒服IBS症状,每约翰霍普金斯医学院。幸运的是,樱桃每份只有约4克的果糖,据美国农业部,所以他们可以在较小的数量。但同时吃大量的樱桃可能让你不舒服。
修复它
4所示。很少,你可以有过敏反应
如果你经历的症状恶心、呕吐、腹痛或腹泻后吃樱桃,你可能会对它们过敏。
食物过敏是对一个特定的异常反应蛋白在食品引发了身体的免疫系统。樱桃是可能是过敏,特别是如果你对桦树花粉过敏,每梅奥诊所。
食物过敏的症状通常在几分钟内开发两个小时后吃水果和可能包括:
- 口腔刺痛或瘙痒
- 皮疹如荨麻疹和湿疹
- 肿胀的嘴唇,舌头和喉咙
- 气喘、呼吸困难和鼻塞
- 腹部绞痛,呕吐,腹泻和恶心
- 头晕或晕厥
警告
在罕见的情况下,对樱桃可能引发过敏严重的过敏反应称为过敏反应,导致肿胀的脸,嘴和喉咙,蜂巢和呼吸困难。这是一种危及生命的疾病;拨打911或访问离你最近的急诊室尽快如果你有这些症状。
是食物中毒吗?
有时候,如果你吃不好的樱桃,腐烂的水果或其他含有坏细菌的食物,你可以得到食物中毒,导致呕吐和腹泻等症状。一些常见的细菌,发现生的水果和蔬菜包括李斯特菌、沙门氏菌和大肠杆菌,每疾病控制和预防中心(CDC)。总是确保你产生彻底的清洗,确保你没有吃烂或发霉的水果。
如果你从樱桃获得食物中毒,最好的办法是安然度过症状和保持水分和大量的水和电解质钾和钠——中可以找到Pedialyte沃尔玛(5.46美元)。如果症状持续,你的医生可能会给你开抗生素如果中毒是由细菌引起的,每梅奥诊所。
你应该一天吃多少樱桃?
典型的服务樱桃大小是5盎司,约21个樱桃。这个数量是90卡路里,3克纤维和健康剂量的钾和维生素C,每raybet投注美国农业部。
对一些人来说,每天吃任何东西超过用量可能导致胃部不适,腹泻或一个增加粪便的频率。
如果你要每天吃樱桃的服务,确保您不咀嚼或吞咽坑,因为他们可以当吃大量有毒。
底线
樱桃吃太多对你不一定是坏事,但它可以导致消化不适,血糖上升,IBS耀斑或过敏反应的一些人来说,这取决于你的健康历史。
每天吃饭时一份大小可能不会引起消化不适,吃少量可以导致一些人在症状如果他们有条件如肠易激综合症或过敏。
如果你经历的症状吃樱桃时提到的,和你的医生排除过敏或不耐受。他们可以参考你刺破皮肤的过敏专科医生正确诊断测试或血液测试,或胃肠病学家如果你怀疑你有肠易激。
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- 农业部:“樱桃,甜,深红色,原始”
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