印度1200卡路里的饮食计划

尽管印度1200卡路里的饮食可能适合短期减肥,大多数健康成年人的低卡路里的摄入并不理想。raybet投注印度低热量的食物,然而,通常是丰富的香料姜黄、抗氧化和消炎作用。

开发的国家科学院、膳食参考摄入量(DRI)是一套休闲的准则用于确定每天所需的大量不同的营养素。年龄、性别和生活方式中扮演一个重要的角色在决定一个人的日摄入量三个关键营养素:蛋白质,脂肪和碳水化合物。

需要大量的身体,这三种营养素提供能量,等导致身体关键过程增长和发展。对大多数健康的成年raybet投注人来说,推荐的蛋白质是津贴10到35%的每日总热量消耗,45 - 65%的能源来自碳水化合物和20 - 35%的热量来自脂肪。

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一克碳水化合物或蛋白质提供4卡路里的能量,而一克脂肪提供——两倍多9卡路里的能量。印度低热量食品的膳食计划像印度1200卡路里的饮食,这相当于120到425卡路里(30 - 105克)的蛋白质,540到780卡路里(135 - 95克)的碳水化合物,和240到420卡路里(26.7到46.7克)的脂肪。

除了营养素,食物丰富的印度食品往往会含有姜黄含香料姜黄素。姜黄素主要以其消炎和抗氧化的特性。印度低热量食谱像一个长安汽车马沙拉使用姜黄作为增味剂,明亮的黄色它增加了菜肴。

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姜黄素可能会减少某些癌症的发病率。尽管2018年8月的一项研究发表在美国国家科学院院刊》上的美利坚合众国是在老鼠身上进行的,而不是人类,其调查结果值得注意,因为它们表明,姜黄素有效治疗乳腺癌和多发性骨髓瘤。

最低热量咖喱菜,像这样咖喱椰南瓜汤是最健康的。然而,它只提供每份3克蛋白质,相当于只有1%的每日推荐剂量。除非你把肉印度1200卡路里的饮食,你将无法得到30到105克的蛋白质,专家建议你吃每一天。

低蛋白饮食不能为人体提供必需氨基酸,解释道医疗在线。这些氨基酸是人体需要函数,但它本身不能产生。必需氨基酸是纯粹从食物来源,主要来自动物蛋白质。

根据2017年6月发表的一项研究生物化学杂志、蛋白质需要足够的肌肉的生长。印度低热量食谱素食可能,不幸的是,不是良好的蛋白质来源,影响身体的发育和细胞修复过程。

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按照2015 - 2020年版美国膳食指南,活跃的男人需要大约2400到3000卡路里,每天定期得到他们需要的营养物质来维持身体机能。对于女性来说,数量的卡路里很低),一天大约2000卡路里。

根据医疗在线低热量的饮食,一个人只能每天消耗1200卡路里应该只承担的帮助下,医生的建议。这些饮食可以帮助肥胖患者减肥,以及改善糖尿病和高血压的症状。然而,这是不被认为是一个可行的长期的饮食解决方案。

印度1200卡路里的饮食并不提供每天所需的卡路里数量的健康个体保持健康。raybet投注消费日常饮食富含低热量的印度食物会导致体重减轻。然而,它不应该被任何人的长期的饮食的一部分,因为它不会提供人体赖以生存的营养和能量。