俗话说的好,如果这听起来好得令人难以置信,它很可能是——Progresso汤饮食也不例外。像其他汤饮食,Progresso饮食计划需要你两餐换成Progresso汤和帮助你减肥。
的学院营养和营养学然而,警告大家不要这种时尚饮食。任何饮食计划,承诺快速减肥或限制只有特定的食物不可能长期持续下去的。
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权衡利弊,跟你的医生开始前Progresso汤饮食或其他饮食限制你只对某些食物。虽然罐头汤饮食减肥可能导致最初,它可能不会帮助你长期保持下去。它也可能不是您的需要为您提供最佳的营养。
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Progresso汤饮食注意事项
吃同样的事情一遍又一遍可以无聊,使它更加难以坚持Progresso汤饮食。的学院营养和营养学解释说,你也可能会错过关键营养物质如果你消除整个食品集团。
Progresso饮食计划不指定哪些类型的汤吃。从理论上讲,然后,如果你只吃Progresso新英格兰蛤蜊浓汤,你会吃最小的营养素。每个服务大小包含0%的每日推荐摄入量对许多维生素和矿物质,如钙、镁和维生素A、D、B和C。
此外,虽然有一些健康选择罐头汤,其中许多都是含有大量的钠。的2015 - 2020的美国人饮食指南建议每天摄入不超过2300毫克钠——一些你可能超过如果你吃罐头汤一天两顿饭。
例如,上述新英格兰蛤蜊浓汤中钠的含量就为760毫克。1520毫克的如果你一天吃两次,这是假设你不要吃超过推荐用量的1杯,也就是170卡路里。还假定其他正餐和零食不会推动你超过2300毫克钠。
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着眼于长期
此外,严格限制卡路里摄入可能对你的减肥目标。研究发表在心理科学观点2017年9月指出,严重减少卡路里的摄入量可能帮助你减肥不是从长远来看,尽管任何初始减肥。
显然,食源性减肥导致食欲肠道激素变化,从而有助于提高食欲和体重反弹。根据研究,任何短期减少能量摄入可能会抵消减少代谢率和身体摄入更多的热量。这意味着你的身体可能会燃烧卡路里,你多吃和恢复任何体重(还有一些,在某些情况下)。
这并不一定意味着一个罐头汤的饮食会导致体重增加,你可能能够实现可持续的结果——但是汤的类型很重要。注重饮食营养丰富的汤,你也让你正确的热量范围内对减肥——你可以在线计算通过一个数字美国健身协会(ACE)用你的年龄、性别、体重、身高和活动水平。
得到你的营养素
你还需要一个适当的微量营养素的平衡,如碳水化合物、脂肪和蛋白质。标准比45 - 65%碳水化合物,20 - 35%的脂肪和10 - 35%的蛋白质。然而,王牌基于你的目标建议定制大量营养素概要文件。例如,对减肥,您可能希望在碳水化合物,吃一半卡路里20到25 - 30%,脂肪和蛋白质的25%。
这些营养素的质量也很重要。美国膳食指南建议在您的饮食与各种色彩斑斓的蔬菜和水果,瘦肉蛋白,无脂或低脂奶制品、谷物和健康脂肪像鳄梨。raybet投注除了限制钠的摄入,避免添加糖,如果你喝酒,适量这样做:女性每天一杯,两杯酒。
记住,你总是可以添加蔬菜罐头汤来增加你的营养摄入和饭后更完整。更大的结果从你Progresso饮食计划或任何饮食,增加身体活动和力量训练在你的日常生活。
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