喝茶后浮肿吗?不要责怪茶

浸泡茶,热或冷,更可能是相关的健康的好处而不是肠胃不适。如果你体验后腹胀喝茶,茶本身不太可能是罪魁祸首。相反,认为你已经添加到它。

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“茶和腹胀是随机的相关性;我不会把这两个在一起,”说RDN Ashli格林沃尔德LDN注册营养师在巴尔的摩的约翰霍普金斯海景区的医疗中心。

然而,添加牛奶茶可能会有问题的人有乳糖不耐症,这是由于缺乏乳糖酶。乳糖不耐受可引起症状的气,腹胀和腹泻,根据梅奥诊所。虽然这些症状可能不舒服,他们通常被认为是无害的。

甜味剂是另一个可能的罪魁祸首,虽然不可能,格林沃尔德说。“人造甜味剂通常伴有痉挛,腹胀和腹泻——山梨糖醇和manitol——通常用于无糖糖果和其他产品,”她说,“但是,人工甜味剂的人添加到饮料,如阿斯巴甜、三氯蔗糖,真的不会引起肿胀。”

茶是全球最常消费的饮料之一,仅次于水。传统茶是一种制备热水倒在治好了的叶子茶树工厂。茶的调味品——黑色、乌龙茶、绿色或白色,取决于它在哪里生长,以及它是如何处理,根据哈佛T.H.成龙公共卫生学院。

草药茶不是真正的茶,而是来自草药、水果、香料、根和叶子以外茶树叶子,哈佛大学的笔记。

一些研究发现喝茶,一天两到三杯,与2型糖尿病的风险降低有关,中风,心脏病和早亡,哈佛大学的笔记。但是,因为研究人类和茶是稀疏的,需要更多的数据有关这些主题和其他可能的抗癌作用。

传统的茶——黑色,乌龙茶,绿色和白色——富含多酚;特别是flavinols theraflavins和儿茶素。“这些多酚像抗氧化剂,可以帮助防止自由基对人体的损害效应,”格林沃尔德说。

自由基分子锁到DNA电子,改变DNA和负面影响细胞健康,哈佛大学补充道。尽管抗氧化剂的绿茶是认为高于红茶和乌龙茶茶,所有的传统茶含有相同的水平;这是他们的比例,根据颜色不同,红茶与绿茶的儿茶素和茶黄素的最高比例。

有些草药茶含有有益的茶多酚,虽然多酚的类型会根据不同的花草茶是由。值得注意的是,增加奶制品(牛奶或奶油)任何茶都可能减少,茶的抗氧化效果。

喝茶也一直与胃和食道癌症有关,可能从喝太热,基于16元分析研究美国以外,哈佛大学。然而,这些协会需要更严格的研究中得到证实。

导致腹胀,相反一些草药茶对胃有镇静作用,格林沃尔德说。

“有很多薄荷茶的研究表明,它能舒缓肠胃不适,”她说。(一个警告:薄荷可以触发心痛如果你人胃酸倒流,每约翰霍普金斯医学院。

“姜也被证明有助于与恶心、抽筋、气体和消化不良,”格林沃尔德补充道。“菊花茶,通常认为是睡前饮料,也可以解决你的胃,可以帮助睡眠。”

对那些挣扎在便秘,Greenwald将推荐senna-based茶,就像平滑移动。“塞纳是一种天然的泻药,”她说。“这可能会导致一些痉挛和天然气,因为它会刺激胃肠道,但这些症状会随着便秘解决。”

几件事情要记住:传统茶含有咖啡因,会影响睡眠,导致神经过敏,可能影响的单宁铁的吸收。“我建议患者贫血是注意食用单宁,包括茶,”格林沃尔德说。

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