椰子油会导致胃酸反流吗?

你应该为之疯狂吗椰子油？很多人都喜欢，因为它对健康有明显的好处，但支持这些说法的研究仍然有限。说到胃酸反流，高脂肪食物，尤其是那些饱和脂肪含量高的食物，比如椰子油，实际上可能会让你的酸性消化不良更严重。

阅读更多:患有胃反流症时最不应该吃的6种食物

反酸，也称为胃食管反流或酸性消化不良，当你的胃内容物回流到食管(连接你的嘴和胃的肌肉管)时，就会发生国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(NIDDK)。当胃酸回流是慢性的，它被称为胃食管反流病(GERD)。

据《世界卫生组织》报道，两块关键肌肉，食道下括约肌(食道和胃之间的肌肉阀门)和隔膜，通常会阻止你的胃内容物回流的趋势．如果你的下食管括约肌变得虚弱或在不应该放松的时候放松，就会出现胃食管反流。这种情况更有可能发生，如果你:

• 超重或肥胖
• 怀孕
• 吸烟或吸二手烟

某些药物也会导致胃食管反流。一个食管裂孔疝这种情况下，你的胃的一部分通过隔膜向上滑动，也可能在胃食管反流症中发挥作用或使你的症状恶化。

你吃的和喝的东西会引发你的GERD症状肥胖是常见的罪魁祸首。脂肪会引起胃酸反流有两个原因，他说艾米丽·哈勒，注册营养师她是密歇根大学安娜堡分校的注册营养师。

首先,高脂肪的食物倾向于降低食道下部的压力，导致反流增加。其次，高脂肪食物通常更难以被人体分解，使胃酸在胃里停留更长的时间。停留的时间越长，它就越有机会回流并引起症状。

有些脂肪比其他脂肪更容易引起胃反流症，尤其是饱和脂肪反式脂肪．避免这些可能有助于缓解或减少反流症状国际胃肠疾病基金会(IFFGD)。

哈勒说，椰子油对一些人来说可能会引发反流，因为它富含脂肪。事实上，椰子油是百分之百的脂肪，其中大部分是饱和脂肪哈佛陈曾熙公共卫生学院．

反流可能不是你想避免过量饱和脂肪的唯一原因:2017年6月，美国心脏协会发布了一项建议循环用坚果、牛油果、种子和鱼类等不饱和脂肪取代椰子油等饱和脂肪，因为它们对心脏和血管有害。raybet投注

哈勒强调，虽然椰子油等脂肪会使胃酸反流更严重GERD管理这取决于个人。她说，你不需要避免所有被列为可能引发反流的食物。当谈到胃酸反流时，许多不同的因素可能在改善症状方面发挥作用。

没有证据证明。”GERD的饮食因此，跟踪自己的触发因素是控制反流的关键。通常，饮食上的一些小改变就能改善胃反流症状。

那么，你应该停止用椰子油做饭吗?也许吧。这取决于你独特的反流诱因。但还有其他方法可以控制反流。对于她的病人，哈勒建议:

• 少吃多餐
• 睡前不要吃大餐
• 跟踪哪些食物是特定的诱因
• 睡觉时向左侧卧

除了这些措施，密歇根大学医学建议做一些改变，比如把床头抬高6到8英寸，停止吸烟减掉多余的体重。

还不确定你的反流诱因是什么?IFFGD建议保留一个每天的日记以一周的饮食和症状为起点

阅读更多:与胃灼热作斗争?多吃这种营养物质会有帮助