如果你喜欢鸡蛋和有高血压,Eggs-Cited

啊,令人难以置信的,食用鸡蛋——但是如果你有高血压(又名高血压)?饮食对心脏健康有直接的影响和血压,所以您可能想知道如何经常早餐主食应该是——如果你的菜单。这就是知道鸡蛋和血压。

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如果你有高血压,吃鸡蛋会引起的暂停,因为多年来,他们被认为导致高血胆固醇。像血压,胆固醇是指示性的心脏健康,说梅奥诊所。

但是,现在专家们一致,包括鸡蛋在你的饮食不一定导致胆固醇显著变化。”对于大多数人来说,通过鸡蛋胆固醇消耗不转化为高水平的胆固醇在血液,“说波特兰,nike营养师Ansley山,RDN LD。“相反,纤维的数量和类型的脂肪消耗更有可能影响你的胆固醇水平。

所以如何连接到的潜在有害影响鸡蛋在你的英国石油公司?到目前为止的消息优惠如果你鸡蛋粉丝。

2020年2月的一项研究目前高血压的报道15个随机对照试验评估748名参与者每天摄入一至三个鸡蛋认为鸡蛋消费没有显著影响收缩压(上)或舒张期血压(低),尽管研究人员指出,不再需要试验来确认结果。

如果你有高血压,“鸡蛋早餐是一个伟大的选择,”希尔说,“因为,它们不仅提供高质量的蛋白质来源,它们是一个优秀的汽车获得完整的蔬菜在早餐。”

事实上,2018年11月一个大研究心多的中国成年人发现每天吃一个鸡蛋是降低患心血管疾病的风险,以及高血压,相比那些没有每天吃一个鸡蛋。

如果你正在寻找其他hypertension-friendly选择早餐,希尔提供了一些建议:“燕麦片是一个典型的有益心脏健康的早餐,因为它含有很多纤维和一种独特的抗氧化剂,可能有降血压效应”。raybet投注

希尔补充道,“希腊酸奶是一个伟大的钾和钙的来源——两个矿物已知对血压产生有利影响。”

小贴士:跳过盐。根据美国心脏协会(哈哈),低钠饮食可以帮助降低血压,甚至防止高血压发展。

而鸡蛋可以使心脏健康的饮食的一部分,还有其他项目您也可以避免帮助控制raybet投注高血压。

如果你喜欢那天早上补充蛋一杯乔,要谨慎。“喝咖啡会导致临时增加血压长达几个小时——特别是如果你不经常喝,”希尔说。

但是,如果你已经有一个咖啡的习惯,她补充道,“你很可能不需要停止喝它来管理你的血压。也就是说,如果你不经常喝它,它不是一个习惯你应该捡起直到你的血压控制得很好。相反,不含咖啡因的饮料和草药茶或姜黄牛奶拿铁可能是一个更好的选择。”

至于食物的菜单,克利夫兰诊所建议避免脂肪和/或高钠食物,如:

• 黄油。
• 人造黄油。
• 普通的沙拉酱。
• 高脂肪的肉类。
• 咸的零食。
• 全脂牛奶乳制品。
• 油炸食品。
• 快餐食品。
• 熟食肉类。

因为高钠食物已经与英国石油(BP)的增加,美国心脏协会建议你应该避免当你做饭时,加盐和避开full-sodium版本的坚果,罐头食品,培养基配方,汤,酱汁和饭店菜单项。

需要注意的是,您可能会看到你的血压上升随着时间的推移,无论你吃什么。根据梅奥诊所之前,英国石油公司开始增加在早上起床,然后继续上升,直到下午三点左右。如果你有担忧增加血压在一天,咨询你的医生。

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