对不起,请:大蒜使我打嗝

大蒜可能带来许多健康的好处,当然也增加了一些你最喜欢的菜肴味道,但是——这一大但大蒜使你打嗝,和尴尬。让我们探索如何停止打嗝大蒜和得到一些策略。

这是一个非常常见,原因有很多吃大蒜后打嗝。“大蒜,尤其是煮得过久,会刺激胃粘膜对许多人来说,和打嗝是一种胃相关气体,当你吞下过多的空气,吃东西会破坏胃或你有焦虑,”解释道Tarek,医学博士主任南加州Coronado胃肠道和肝脏中心,加利福尼亚。可能是尴尬的如果是在公共场合大声,但“打嗝是胃的救济减少胃扩张,”他说。

事实上,大多数人通过一品脱和半加仑之间每天的气体,根据美国胃肠病协会(AGA)。

这并不是唯一的原因,大蒜对你重复。这种草药也有很多精油活动,说罗宾·Foroutan RDN,莫里森中心在纽约的发言人学院营养和营养学。“大蒜及其精油有强大的抗菌活性,但它可以踢出并杀死细菌在肠道,”她说,“当这一切发生的时候,肠道细菌的平衡破坏,我们可能会有点瓦斯。”

阅读更多:如何停止过度打嗝

大蒜富含果聚糖,一种碳水化合物(属于一群碳水化合物称为低聚糖)这不是分解肠道。果聚糖,它只是简单的糖链果糖,是一种FODMAP,代表可发酵的低聚糖,双糖,单糖和多元醇。High-FODMAP食物会破坏平衡的好的和坏的细菌在你的肠道如果你的身体不能正常消化碳水化合物,Foroutan说。

这可能是小肠细菌过度生长(SIBO),是一种发生在有过多的细菌在你的小肠,导致腹胀和天然气,根据约翰霍普金斯医学院。

大蒜也是一个常见的引起胃食管反流病(GERD)的症状,这发生在当胃酸回流消化后,梅奥诊所笔记。随着时间的推移,这种酸会损伤你的食道内壁。如果大蒜是GERD触发,避免它。

好消息是,打嗝吃大蒜后通常不引起关注,特别是大蒜可能有抗癌特性,还可以降低血液胆固醇水平和高血压,根据国家补充和综合健康中心(NCCIH)。

“每个人都打嗝,放屁,所以,没有定义一个问题,“Hassanein博士说。“然而,如果这些问题整体开始干扰你的生活,你应该去看你的胃肠病学家。”

也有办法仍然喜欢大蒜——-气体。Foroutan显示一个小试验和错误多少大蒜对你太多。她说:“减少大蒜,然后看看你容忍少量蒜更好。”

阅读更多:如何击败腹部膨胀好吗

“不要煮老,Hassanein博士建议。“一些报道说切大蒜,让它坐了半个小时之前烹饪可以帮助消化。如果你对大蒜非常敏感,试着把它注入橄榄油把大蒜和烹饪油。你会得到所有的味道没有问题。”

“如果你得到很多的气体和腹胀,特别是严重的肿胀和膨胀饭后大约两小时或逐渐膨胀的整整一天,可能是SIBO,“Foroutan说。如果发生的,她建议你试一试low-FODMAP饮食计划是否减少腹胀,”他指出,这可能会缓解症状。然而,你应该与你的医生讨论这个问题,如果需要治疗纠正细菌过度生长。

但是,博士指出,均衡饮食是肠道和整体健康的关键。“肠胃科坚信适度,”他说。“如果你吃太多的东西你可能会发现自己与这些问题。”